治水土不服小偏方有哪些 四大治水土不服的注意事项

近年来，到外地旅游度假的人越来越多。可是，许多人到了外地尤其是国外，常会出现失眠乏力、食欲不振、腹胀、腹泻等症状，有的人甚至患上荨麻疹，满身起了红疙瘩，为什么会水土不服呢?原因是多方面的。

在异地，由于生活环境发生了变化，身体的正常菌群在种类、数量、能力等方面都会发生变化。而人的机体暂时难以适应气候、水质、饮食等生活环境的突然改变，就会产生一系列不适症状。

比如，食物或水中的锌缺乏会影响食欲，铁过量会导致头晕乏力……另外，当地的水质及饮食结构还会改变人肠道内正常菌群的类别及数量，破坏肠道菌群原有的生态平衡，导致胃肠道紊乱，使人出现腹胀、腹泻等症状。有些平时与身体共存的致病菌由于得不到制约，会使人得病;而那些平时正常提供营养物质、帮助消化吸收的细菌也会因为环境、生活方式的改变而受到抑制或减少，从而出现“不服水土”的症状，用医学术语来说，就是“菌群失调症”。这些食物帮你告别水土不服!

木瓜

木瓜中特有的木瓜酵素能消化蛋白质，促进人体对食物的消化吸收。有健脾消食的作用。木瓜属于健脾胃的食材，脾主运化，运化好了相信你就不会再被食欲不振所烦恼了!

餐前喝一杯100毫升的常温木瓜牛奶，跟食欲不振说拜拜，安心享受你的大餐!牛奶的营养成分丰富，有补虚损、益肺胃、生津的食疗作用。牛奶中含有大量的维生素B2，可以促进身体的新陈代谢。初到异地没什么胃口的话不妨喝上一杯木瓜牛奶，就能使胃口大开。

酸奶+香橙

酸奶中就含有这种可以双向调节肠道的益生菌群。即如果你腹泻可以帮你缓解腹泻的症状，如果你便秘它则可以帮你缓解便秘。这群神奇的小家伙可以把你的肠道变年轻呢!

而橙子中含有的特殊的芳香类物质对缓解呕吐有很好的效果。如果你在行程中有了恶心呕吐的症状不妨用橙皮放在鼻子附近，因为橙皮中含有的橙皮油成分对缓解呕吐症状也有一定的作用。

饮桃花

桃花除了有美颜的作用，还能活血，这主要是因为桃花中含有山奈酚、香豆精、三叶豆甙和维生素A、B、C等营养物质。这些物质能扩张血管，疏通脉络，改善血液循环。如果你初到异地感到心慌、胸闷的情况，很可能是肝气不疏了，用桃花美食来促进血液循环 ，疏通脉络再合适不过了。

在收拾行囊时，记得放几包桃花茶，即使你没有这样的症状还是可以用其茶汁做个活肤面膜，人面桃花相映红哦!旅游的乐趣在于悠闲，和朋友聊天的间歇，或者在饭后享受独处时光时，冲杯桃花茶再合适不过了。

吃荔枝和龙眼

荔枝对大脑有补养的作用，能够改善失眠疲劳等症状。龙眼对缓解精神疲惫、睡眠不好有很好的食疗效果，来一杯温热的龙眼荔枝茶伴你入梦吧!

这两种水果都可以帮你消除精神疲惫、睡眠不好的症状。你可以直接吃，也可以泡茶。临睡前泡上一壶荔枝(龙眼)茶50~100毫升，伴随着水果的清香安然入睡吧!

除了吃的方面调理，还要注意身体的作息调养哦！

1.睡前喝蜂蜜水

中医认为，水土不服的发生与脾胃虚弱有密切关系。蜂蜜不仅可以健脾和胃，还有镇静、安神的作用，蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质能够调节神经系统功能紊乱，从而促进睡眠。适当饮用蜂蜜预防因环境改变引起的肠道菌群失调，也是不错的办法。

2.多喝茶

茶叶中含有多种微量元素，可以及时补充当地食物、水中所含不足的微量元素，减缓水土不服的发生。茶叶具有利尿的作用，能加速血液循环，有利于致敏物质排出体外，减少荨麻疹的发生。如果因为品尝美味而担心体重增加，绿茶还能帮助燃烧脂肪，最完美的是其热量几乎为0。

3.保持生活习惯和作息正常

很多人会出现咽喉疼痛、口腔溃疡、鼻出血等“上火”症状。缓解上火症状应尽量保持原有的生活习惯;尽量选择与原来口味相近的食物;少食辛辣，多吃清淡的果蔬及粗纤维食物;多喝水。

4.准备常用小药片

这几种药品应该放入行囊：吗叮啉或黄连素片——对付腹胀腹泻;胃复安——对付恶心呕吐。