产后1到30天坐月子食疗法 6种食物让你做个健康妈妈
爱美是每个女人的天性，从生产后到宝宝出生后的42天里，临床上称为产褥期，即俗称的“坐月子”，是每个女性人生重要的阶段。但许多白领对“坐月子”这件事越来越不重视，认为可以像西方国家的女性那样“任性”而为，殊不知这段重要的时期可让女性脱胎换骨，绽放出生命的光彩。
清洁很重要，“坐月子”不是“关禁闭”
对刚经历过生产的产妇来说，保持产褥期卫生相当重要。产后一周内，通常会有类似月经的血性恶露排出，产妇应该使用卫生棉吸收恶露，并经常更换，保持干爽舒适。常说“坐月子”期间不能洗澡、不能刷牙、不能吹风，让许多产后妈妈想到“关禁闭”，其实这是片面的。由于产后新陈代谢旺盛，容易多汗，在不碰冷水的前提下是可以梳头、刷牙、漱口的，并且产妇在分娩后2-5天后便可以选择淋浴，水温适宜，避免着凉。与此同时，还需要保持室内适当空气流通，为产妇营造良好的“坐月子”的环境。
饮食很重要，大补特补无益处
产后最好调理身体的方法莫过于食疗法，母体分娩时以及产后大量出汗、恶露消耗各种营养素，所以饮食调养对于产妇和新生儿都非常重要。那么产后饮食要注意些什么，产妇有什么需要忌口呢？生产完身体受到了巨大的损耗，要比平时多吃动物性蛋白，如豆类，鸡鱼等;同时摄取不可缺少的蔬菜和水果，适当多喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤、豆腐汤等，可促进乳汁分泌；吃甜食可用红糖，还要饮用适量的牛奶。但不可过量摄取，许多人会大补特补，加重肝肾负担，容易造成肥胖，不仅不利于身材的恢复也对健康无益。饮食应该以清淡为主，少吃多餐，忌食辛辣温燥和生冷食物，荤素搭配，营养丰富，注意不要误吃回奶食物，如韭菜、花椒、茄子、咖啡、浓茶等，并适当补充体内的水分。
产后30天，妈妈是循序渐进的恢复过程，每个阶段都有针对性的饮食重点。下面将介绍产后四阶段该吃些什么，怎么吃。每阶段推荐经典菜色，在家里就可以做出科学的月子餐。
一、麻油猪肝
特色：猪肝破血补血，能帮助子宫收缩，顺利排出恶露。所以产后第一周要多吃肝类食材，食疗功效特别适合气血虚弱、面色萎黄、缺铁性贫血的产后妈妈。
做法：
1、猪肝洗净、切成3mm厚度；
2、水开后，汆烫猪肝后以净水洗去血泡；
3、大火热锅，倒入黑芝麻油，以文火把姜爆成金黄色；
4、转大火，放入猪肝快炒至变色；
5、加入米酒精华（或饮用水）炖煮，煮至猪肝熟烂，加盐调味即可熄火，趁热享用。
二、生化汤
特色：生化汤源于中医经典产后良方，其配料中含有桃仁、甘草等药食同源的食材，有利于产妇健康。
做法：
1、将生化汤汤包放入米酒精华（或饮用水）中浸泡半小时；
2、将汤包连同浸泡的米酒精华（或饮用水）一起炖煮5~20分钟，直到汤汁剩下400ml；
3、滤净汤汁，即可饮用。
三、养苷汤
特色：调补产妇脾胃健康，对剖宫产或无痛分娩打麻药的妈妈很有益。
做法：
1、将红枣洗净沥干，每颗用小刀切开两半，浸泡在米酒精华（或饮用水）中2小时；
2、以浸泡的米酒精华（或饮用水）直接熬煮红枣20~30分钟；
3、加入适量红糖；
4、搅拌后，滤净汤汁，即可饮用。
四、山药胡萝卜排骨汤
特色：排骨含丰富钙质和蛋白质；新鲜山药滋阴补肺、润皮毛、长肌肉；而胡萝卜“利肠胃、安五脏、下气补中”，能帮助开胃。所以这道菜是针对产后肠胃舒缓所定制的月子餐哦！
做法：
1、山药切块；胡萝卜切块；
2、排骨洗净切块，汆烫去血水，以净水洗净血泡沥干备用；
3、热锅后倒入黑芝麻油，以文火把姜爆成金黄色，转大火，放入排骨快炒；
4、加入米酒精华（或饮用水）炖煮10分钟后加入山药、胡萝卜煮至排骨熟烂，加盐调味，趁热享用。
五、黑木耳腰花
特色：猪腰通膀胱、消积滞、补虚壮气，黑木耳养血驻颜，促进胃肠消化，增强机体免疫能力。这道菜有助于补充钙质，预防骨质疏松，促进骨盆和子宫收缩。
做法：
1、猪腰洗净，在清水中浸泡，切半；切除尿腺血筋；
2、在猪腰表面切花刀，再切成片状；黑木耳泡水，沥干备用；
3、水开后，汆烫猪腰，再以净水洗去血泡；
4、热过后倒入黑芝麻油，以文火把姜爆成金黄色，转大 火，放入猪腰快炒；
5、再加入米酒精华（或饮用水）和黑木耳炖煮，煮至猪腰熟烂后，加盐调味即可熄火。
