靠墙倒卧式瑜伽美化腿部曲线

2018-08-13
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文章简介：将双脚倒挂在墙上,是一个很好舒缓双脚疲劳的动作.若你无法掌握"肩立式"减肥瑜伽,那么"靠墙倒卧式"减肥瑜伽是不错的选择.它还结合倒立姿势的好

将双脚倒挂在墙上，是一个很好舒缓双脚疲劳的动作。若你无法掌握"肩立式"减肥瑜伽，那么"靠墙倒卧式"减肥瑜伽是不错的选择。它还结合倒立姿势的好处，如防止静脉曲张、改善血液循环等；但对于背部肌肉僵硬的人而言，这姿势仍然有些难度。所以最好预备一个大枕头作缓冲，以便好好享受这姿势为你带来的好处！

1.将大枕头平放在墙壁前面，然后侧身坐上中央位置。

2.身体向后躺，将躯干移向中央并慢慢躺在地上，双脚提起挂在墙上。

3.双脚并拢蹬直贴靠在墙上，脚板朝天。双手向左右伸展，手心朝天。躯干应与双脚成直角。初学者保持这姿势约2至3分钟，慢慢增加至5至10分钟。期间你可以合上双眼休息。

1.调节整体血液循环。

2.减轻头痛及失眠。

3.消除双脚疲劳或抽筋现象。

4.防止静脉曲张。

5.调理肠胃，改善消化系统。

6.让身心放松。

7.美化腿部线条。

女性月经期间避免做这姿势。