减肥操 快速瘦腰收腹

2018-10-16
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文章简介：减肚子的方法 导语:夏天到了,简单的瘦腰收腹减肥操就能帮你实现平坦小腹梦哦! 1.双膝跪在垫子上,身体挺直,右手自然放下,左手用力抓着球.

减肚子的方法

导语:夏天到了,简单的瘦腰收腹减肥操就能帮你实现平坦小腹梦哦！

1、双膝跪在垫子上，身体挺直，右手自然放下，左手用力抓着球。

2、右边的膝盖跪在垫子上，左脚向左张开，脚跟着地，用力吸气，双手拿着球，动作持续20秒。

3、右边的膝盖跪在垫子上，左脚向左张开，脚尖着地，左手拿球，身体往右倾，右手的手掌着地，腹部用力吸气，动作持续20秒。

4、右边的膝盖跪在垫子上，左脚向左张开，脚尖着地，左手拿球向上垂直伸高，身体往右倾，右手的手掌着地，腹部用力吸气，动作持续20秒。

5、右边的膝盖跪在垫子上，左脚向左张开，脚尖着地，身体往右倾，右手的手掌着地，腹部用力吸气，左手拿球向右边张开，动作持续20秒。