保持大便通畅的方法 几个习惯让你告别便秘
如何保持大便通畅,现在的社会中基本在上班族里是个人就有九个人得痔疮啊，想想都是一件非常蛋疼的事情。平时生活中需要注意什么可以保证保持大便通畅呢？
每日大便一次，是保持健康的良好习惯之一。适当的食物、足够的饮水、运动、精神愉快，都是保持大便通畅的重要因素，而定时大便对防止便秘更为重要。粪便主要是由食物渣滓、肠道微生物等组成的。它的量逐渐增加，对直肠壁的压力也随之增长，当压力到达40-50毫米汞柱时，便会引起便意。食量不足，含纤维素多的蔬菜、水果吃得不够，粪便量少，就不易产生便意。每天的食物中应有蔬菜或水果。晨起饮一杯水，顺结肠行走方向，在腹部自右卜向上、向左、向卜按摩，也有助于刺激肠蠕动。更重要的是起床后应立即大便，养成习惯。有的人习惯于隔日大便一次而无不适。如果两三天不排大便，就是便秘了。便秘会引起头昏脑胀、周身无力、食欲不振，甚至有发生反胃恶心的。这些症状是由于直肠胀满压迫神经引起的;粪便一旦排出，症状立即消失。到了厕所排不出大便时，可用两手拇指用力按压天枢穴。天枢穴在脐的两旁，离脐约两指远的地方。按压时还可作按摩动作。这对刺激排便很有帮助。
第一：保持良好的生活习惯，尽量的在早上起床后引用一杯淡盐水，帮助肠胃蠕动。让积累一晚上的毒素今早的排除体外。（最好是养成晨起空腹喝一杯温开水的习惯，以润湿肠道，软化粪块，缓解大便。）排不出大便时可用肥皂头通便。将洗衣皂切下两节小手指大小的一块，削成圆柱状，一端修成钝圆。躺在床上、屈膝，一手套薄塑料袋，握住肥皂头，蘸水，从圆端将肥皂头塞入肛门内。略待片刻，肥皂会刺激肠壁引起蠕动，促使排便。市售的甘油栓也是用来通便的。用法与肥皂头相同，但不必蘸水。塞进肛门后，尽量保留至甘油融化再排便。甘油有吸水及润滑作用。开塞露也是常用的通便剂。
多吃蔬菜和水果，可先用刀削成薄片，煮化成糊状，1000毫升温开水中加4汤匙，通过灌肠筒或将皂液放在盆内通过灌肠器灌进肠内。水温以用前臂内侧皮肤测试不烫不凉为宜。水温太凉灌后易腹痛，太烫伤肠壁。插灌洗头前先涂润滑油。灌肠时床上应铺塑料布以免弄湿。侧卧，上腿屈曲。排出皮管内气体后，将灌头慢慢插入肛门内，将灌肠筒提高60-70厘米，或捏灌肠器的皮球，使灌洗液流入肠内。腹胀时减慢流速。灌毕不要急于拔出灌洗头，以免刺激排便。稍待，拔出灌洗头后，尽量憋住，使液体在肠内多留几分钟再排便。用过的灌洗用具要用肥皂水洗净，灌洗头应煮沸5分钟消毒。如果是给病人灌肠，灌后应将床铺整理舒服，弄湿衣被时要更换。
