4步提升减肥速率：加速减肥进程
2018-12-15
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文章简介：通常来说,人的身体经过了几周,就已经适应了某种运动方式.过了这个适应期,减肥就很难有显著的效果.这就是为什么这么多女孩减肥减了一段时间,就会
通常来说，人的身体经过了几周，就已经适应了某种运动方式。过了这个适应期，减肥就很难有显著的效果。这就是为什么这么多女孩减肥减了一段时间，就会发现体重秤上的数字降不下去了。当我们遇到这种情况，尝试去改变自己的运动方式，就是一个很好的方法。
比如说，你原来的运动计划是每天运动30分钟，现在减重的效果已经不佳，那么在这时候，你就可以适当的延长自己的运动时间，提高运动的强度。多运动10分钟，或者15分钟，运动难度比原先更大一点，这些方式都可以，而且都会有效果。另外，延长的时间可以依照自己的身体状况来定，适度即可。
想要瘦，不仅要多动，还要管住自己的嘴。如果发现减重速度变慢，不妨看看以下饮食要点有没有都做到。
每日摄入热量在基础代谢率之上
减肥是要吃得少，但绝对不是尽量都不吃。有很多女孩为了减得更快，拼命挨饿，一天下来基本没有进食。这样的减肥方法，的确能在短期内获得显著效果，但与此同时你也会付出相应的代价，你身体的新陈代谢也会被打乱，基础代谢率会降低，身体就不能正常的消耗能量，也就是说，如果你一直这样不健康的减肥，到最后你也会发现你的体重越来越难减，甚至会反弹。
再者，长期压抑自己的食欲，也会影响自己的心情，严重的还会导致暴饮暴食，抑郁症等。所以，无论你多想快一点减下身体上的脂肪，每天摄入的热量都必须在基础代谢率之上，吃得饱，吃得好，才更容易减肥哦!
姣好的身材，是每个女孩的梦想。也许今天的你还在为之奋斗的路上，也许这一路还遭遇到许多曲折和坎坷，就像现在遇到的停滞期。千万别放弃!因为再忍耐一下，那个坎就过去了!你也会因此收获更多的自信和美丽，加油!
