春季养生小常识都有哪些_春季养生知识集锦

春天的到来，代表着冬季的远去。储藏了一个冬，该是时候出去活动活动了。春天的空气比较好，阳光明媚，适合大家出去旅游。春季是非常受大家欢迎到的季节，但是在春季养生也是很有必要的哦。那么你对春季养生小常识了解多少呢？为了让大家在春季到来提前做好养生的准备，下面小编将春季养生知识总结如下，希望对你有帮助。

春季是冬夏两季转换交替的季节，冷暖气流相互交争，时寒时暖，乍阴乍晴，天气变化多端。气候的不稳定，使对气候敏感的人有诸多的不适应，对此，敏感之人应要注意起居的调整。

春季多风，而风邪是春季感染疾病的主要因素之一，它可能引发各种传染性、流行性疾病，如感冒、猩红热、白喉、麻疹、水痘、流脑、扁桃体炎、肺炎等，所以春季一定要谨防流行病。

外界气候的变化对人体气血有着很大的影响。如天寒时气血凝滞沉涩，天热时气血畅通易行。春天，气候渐渐的变暖，气血活动也随之加强，人体新陈代谢活跃起来。对此变化，健康的人能够很快的适应，对体弱多病者以及老人和孩子则容易产生不适应症，使旧病复发或病情加重，因此春季在疾病的防治上要早做好提前的准备。

春季气内应肝，阳气升发，肝气、肝火易随春气上升，而肝阳旺盛，容易导致高血压、眩晕、肝炎等多种疾病。肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进，使原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人很容易因天气的变化而出现激愤、暴怒、骚动、吵闹等状态。

春天是肝气生发的季节，应少吃具有收敛作用的酸味食品，肝在五行中属木，肝木克脾胃，所以开春以后要多注意对脾胃的保养哦，适当的摄入甘甜之味的食物可补益脾胃。

香菜、葱、花生、榴莲等很香的食物，都是很适合春季的时候吃的，因为它们都可以促进阳气的生发，非常适应春天的自然规律。

春天肝气生发，肝在情绪主怒，所以很多女性朋友会在春季出现火气渐长，爆发指数增加，因此，应注意调控自己的情绪，多听笑话，多看喜剧，保持情绪通畅，让今年有一个好的开头，并顺势保持下去。

天早起后，用手指甲从前发际梳到后发际一百遍，每天坚持下去，自会发现发质光亮、还有助黑发生发、神清气爽，并且该方法对高血压、失眠、头晕头痛、神经衰弱均有一定的效果。

春季是万物生长、万象更新的季节。那么春季该如何摄取有营养以及怎样调整饮食呢？很简单，我们可以用这样一句顺口溜来概括：“春天里来日渐暖，厚味饮食应转淡，时鲜蔬菜要多食，酒肉辛辣要少吃，健康长寿有保障。”

从饮食科学的观点来讲，春季主要强调的是蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质要保持相对比例，防止暴饮暴食，饮食过量，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。

2、饮食要以清淡为主

由于冬季的膏粱厚味转变为清温平淡，饮食宜温热，忌生冷。在动物食品上，应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻性的食物在食用后很容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。胃寒的人可以适当的吃点姜，以驱寒暖胃；有慢性气管炎的人，应禁食或少食辛辣食物；有哮喘的人，可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘。其他人也不宜多吃辛温大热的刺激性食物，以免助火伤身。

饮水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。除此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。春季饮香气浓郁的花茶，可有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气生发，郁滞疏散。而适量饮茶，还可提神解困，但是在春季不宜多喝冷饮。

按中医的说法，春季养阳重在养肝。在五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，在春季萌发、生长。因此，患有冠心病、高血压的人更应注意在春季养阳。而且春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝脏具有解毒、排毒的功能，负担最重，而且由于人们肝气升发，也会引起旧病复发，如春季肝火上升，会使虚弱的肺阴更虚，因此肺结核病就会乘虚而入。

当春天来临时，人们要少吃点酸味的食品，多吃些甜味的饮食，这样做的好处是能补益人体脾胃之气。我国医学认为，脾胃是后天之本，是人体气血化生之源，脾胃健旺，人才可延年益寿。如大枣、山药等。

人们经过冬季以后，大多数都会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足等现象，如春季人们常发口腔炎、舌炎、口角炎、夜盲症和某些皮肤病等。因此，随着春季的到来及各种新鲜蔬菜的大量上市，人们一定要多吃点新鲜的蔬菜，以便营养均衡，身体健康。