垃圾睡眠与好睡眠的5大表现

2019-02-12
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文章简介：配图 1.看电视.听音乐时会睡着; 2.强迫自己按"点"睡觉.起床,但这"点"总在改变; 3.自然醒后,强迫延长睡眠时间; 4.晚上不睡,靠白日或双休日补觉; 5.工作压力大,晚上需加班,但在高强度的工作结束后会立马睡觉. 1.能在10~20分钟入睡,入睡时间长期小于10分钟(入睡时间长期大于30分钟则为失眠); 2.睡眠中不醒或偶尔醒来(如小便)又能很快在5分钟入睡,直至第二天早晨; 3.夜间睡眠无惊梦,做梦醒后很快忘记; 4.早晨睡醒后精力充沛,心旷神怡,轻松愉

配图

1.看电视、听音乐时会睡着;

2.强迫自己按“点”睡觉、起床，但这“点”总在改变;

3.自然醒后，强迫延长睡眠时间;

4.晚上不睡，靠白日或双休日补觉;

5.工作压力大，晚上需加班，但在高强度的工作结束后会立马睡觉。

1.能在10~20分钟入睡，入睡时间长期小于10分钟(入睡时间长期大于30分钟则为失眠);

2.睡眠中不醒或偶尔醒来(如小便)又能很快在5分钟入睡，直至第二天早晨;

3.夜间睡眠无惊梦，做梦醒后很快忘记;

4.早晨睡醒后精力充沛，心旷神怡，轻松愉快，无疲劳感，工作效率高;

5.睡眠中没有或很少噩梦、异常行为等。