奥运饮食 运动员饮食调节

2018-12-28
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文章简介：导读:奥运盛会在如火如荼的进行着,运动场上的奥运健儿的矫健身姿感染着关注奥运的人,那么运动员的日常饮食是怎样的呢,运动员的体质是如何从饮食上

导读：奥运盛会在如火如荼的进行着，运动场上的奥运健儿的矫健身姿感染着关注奥运的人，那么运动员的日常饮食是怎样的呢，运动员的体质是如何从饮食上获得的呢?为你揭秘运动运的饮食调理。

对于运动员来说，运动是需要消耗体力的，因此营养一定要跟上，运动主要消耗的是蛋白质和脂肪，因此首先要保证摄入足够的蛋白质和脂质，同时也要摄入碳水化合物以及其他一些人体必须物质。

运动员在大量运动中会消耗很多的能量，而能量的供给是人体摄入是营养物质，运动员要保证热量收支均衡，这样既能让运动量达到一个极限，也能保证能量没有剩余而导致体内脂肪堆积影响运动能力。

维生素是维持人体运作和代谢不可缺少的物质，若维生素摄入不足则会导致人体抵抗力下降，运动力也会下降，因此要保证维生素的摄入。另外运动员运动时新陈代谢更加旺盛，对于维生素的需求更加多。

运动员的饮食直接关系着体力影响着比赛时的发挥，饮食中的酸碱也是很关键的因素，饮食偏酸的话会使血液呈酸性，导致体内钙镁离子消耗增加，容易造成疲劳感，同时还会造成血液粘滞度增加，对运动是有很大影响的，因此运动员饮食要酸碱平衡，保持体内呈中性环境。