晒太阳能补钙吗 晒太阳补钙注意事项
晒太阳能补钙吗？虽然现在是炎炎夏季，但是立秋已过，秋天的来到还会远吗，春秋季的太阳比夏季的太阳会柔和一点，我们身体的成长也需要一些太阳光的作用，例如晒太阳能补钙吗，如何晒太阳补钙，下面就和小编一起去看看吧！
常晒太阳才能促进维生素D合成，进而促进钙的吸收，因此不少人都热衷于晒太阳补钙。
每平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时，可产生约20国际单位的维生素D。维生素D能够有效帮助钙质吸收。适当地接受阳光照射，可促进新陈代谢和人体生长发育，预防佝偻病和贫血，增强机体抗病能力。因此适当晒太阳对人体是益处多多的。
晒太阳补钙的好处在于，这种方式是“纯天然”的，对于大人和孩子都没有什么坏处。如果服用了钙片或者是吃了一些含钙量高的食物，那么就可以适当晒晒太阳，促进钙质的吸收。要知道，其实补钙的效果和补钙的量是没有直接关系的，最重要的是补充进去的钙质人体到底吸收了多少。晒太阳无疑是促进钙质吸收的最佳手段，因此不管是在什么季节都能通过晒太阳的方式促进钙质吸收。但是需要注意的是，晒太阳补钙需要掌握一定的“技巧”，选对时间选对地点效果会更好。
因此，大家要先了解如何科学晒太阳补钙，这样才能有能达到补钙事半功倍的最佳效果。
阳光是最好的维生素D，经常晒太阳可以促进钙吸收，预防佝偻病，增强抵抗力。但是，晒太阳补钙可是大有讲究，小心不要把自己晒伤了!一起来看看妈网百科总结的晒太阳补钙注意事项。
冬季一般在中午11-12点左右;春、秋季节一般在10点-11点;夏季一般在9点-10点。每次晒太阳时间不宜太长，时长可从5～10分钟起逐渐增加，每次日光浴尽量不要超过30分钟。
晒太阳最好不要让孩子在太阳下接受阳光的直射，更不能让宝宝在太阳下暴晒，给宝宝戴一顶带帽沿的小帽子是必要的。在冬季，也注意要在穿着保暖的情况下晒太阳。
最好到有草坪、有灌木植被的小区或公园内，因为这样的环境比较安静，空气也较清新。不管是大人还是小朋友都能轻松拥有好心情，因此晒太阳最好是避免去人群密集的地方。
晒太阳有时会引起日光性皮炎。食用一些食物如芥菜、马齿苋、马兰头、无花果后晒太阳时，易引起光敏性，药疹或日光性皮炎，所以晒太阳补钙前最好不要吃这些食物。
人的手掌是极少被晒到的地方，所以要对手心“特殊照顾”，如此会有很不错的养生功效。手心最重要的穴位是劳宫穴(自然握拳，中指尖下所指)，按揉此穴位有清心安神的作用。
其实晒手心的方法是非常简单的，我们只需要在阳光下面将双手朝向阳光，或者抬起双手，手掌向着阳光就好，经常晒手掌能够起到缓解疲劳以及帮助睡眠的作用。
中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。
百会穴位于头顶正中(过两耳直上连线中点)，是晒太阳的重点。
晒头顶无须拘时拘地，可随时进行，平常天气好时，到室外散步，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。
中医认为，人体腹为阴，背为阳。我们很多的经脉和穴位都是在后背的，我们经常晒这里的话，有着调理脏腑气血的功效。晒后背的时候也要让阳光直接晒在背部，老年人在锻炼的时候可以将后背朝着阳光就好。时间的长短自己由自己决定，自己感到舒服就好。
除此以外，人的后腰部位有两大穴位，分别是命门和肾枢(分别在腰背的正中部位)。倘若方便，可将衣服撩起来，让阳光晒一下这两个穴位，可以补充肾气。或者在晒太阳的时候，可配合将双手搓热后摩擦该部位。
