介绍脚骨折后的康复训练 经五个月后已近痊愈

在相当长的时间里，对于骨折后的一系列问题，在搜方案，结果总不太满意，如今，自己的脚跟骨折在历经五个月后已近痊愈，将自己的经历写出来，希望给有缘的朋友一些参考意见。

2011年7月15日自一米五高的架子上向下跳，落地后左脚像崴了一下，疼痛且不敢着地，两小时后去医院拍片，医生说x光片不太清晰，怀疑是骨裂，建议作一个三维ct,又一小时后确诊粉碎性骨折，治疗方案两种，手术或者打石膏，医生说：因为脚跟骨折的手术不敢确保比打石膏效果好，选择了打石膏保守治疗。

打完石膏后，医生未给开药，这有些奇怪，于是自己买了些骨折挫伤胶囊（葵花药业），当晚，疼得厉害，吃两片双氯芬酸纳肠融片止痛，至次日清晨，疼痛略减。至次，每日躺在床上休息，患肢垫高，高于心脏水平位置。饮食上除辛辣外没有其他忌讳（辛辣可造成患肢发痒）大约五天时间，感觉石膏有些松，特别是清晨起床后，这种感觉更明显，而腿部下垂时间稍长松动的感觉又消失，自己认为是患处消肿后造成石膏松动，后来知道，还有一个更重要的原因是腿部肌肉萎缩。

八月十九日第一次复查，拍片后医生告知石膏再绑一个月，开的药是接骨七厘片、地仲强骨胶囊，这次复查，医生说在打好石膏后第二天就应该到医院开药，（在打石膏的时候，当时医生只是说吃点跌打损伤、舒筋活血的药，让自己随便买点）地仲强骨胶囊是治疗骨质疏松症的，当时不明白自己为什么会有骨质疏松，两个月后，才知道是因为锻炼少的原因。九月二十七日，做第二次复查，此时距骨折发生已经两个半月，拍片后医生坚持再绑一个月石膏，说伤筋动骨一百天，即便现在拆了石膏，也不能下地活动，九月二十八日，在距骨折一百零五天的时候，到桓台起风整骨医院，医生说：在两个月的时候就应该拆掉石膏，开始坚持康复锻炼，骨质疏松就是因为缺乏锻炼造成的，告诉我回家后立刻开始康复锻炼，否则腿会落下残疾。拆掉石膏后，两腿粗细明显不同，患肢肌肉萎缩严重，贴了一贴膏药，拿了两服洗药，两盒美巴索胶囊。

拆掉石膏后，拄双拐站立，双脚不能并拢，成稍息状，两脚尖相差十五厘米左右，脚腕不能屈伸、内旋外展，小腿放在枕上有针刺般痛感。将双拐调到稍高，开始练习走路，此时无从谈及屈伸，由于脚腕不能打弯，只是脚跟略着地，靠膝盖的弯曲抬起脚跟，至脚尖，如此反复，逐渐将脚部的筋抻开，距离从五百米开始，逐渐提高至两千五百米左右，半月后，脚前掌可稍加力着地，此时，拆掉膏药，逐步练习脚跟着地，有一说练习在床上行走，本人曾试过，不可行，别说站不住，只脚部的疼痛便不是常人所能忍受，在康复阶段，穿软底鞋（泡沫底的棉拖鞋即可）并逐步练习利用脚腕的弯曲进行行走，每天用洗药洗两个小时，并逐步放低拐杖的高度，加大患肢的着地力度。这一阶段的康复训练大概在二十五天左右，其间，每天坚持做脚腕的内旋外转练习。骑脚踏三轮车半小时左右，以锻炼患肢力量。

待感觉脚步力量可以承担较大的负重时，或者说拄双拐感觉行走快捷平稳时，练习推三轮车行走，依此逐步加重患肢的负重，此阶段大概须维持两周左右。这其间，每走一步，都会忍受极大的痛楚，但是每天都会感受到有所好转，两周后，逐步进入离开依靠独立行走阶段，这个时候，可以用一只拐支撑行走，患肢仍会感到疼痛，但能明显感到能够用上力量，此时，身体处于对拐杖的最后依赖阶段，单拐辅助五天后，试着放开拐行走，以五十米为起点，逐步加大距离，每次练习九十分钟左右，不要太过急于求成，否则会适得其反。

三日后，一次行走距离可提至五百米，并逐日增加，七日内，达到每次行走两千米左右，此时，患肢照例明显，走路无不适感，已近治愈效果。

骨折的康复治疗是一个循序渐进的过程，其间容不得丝毫急功近利，以个人体质状况制定自己的康复计划，本着循序渐进的锻炼原则，切忌急与燥，方能达到完全康复的目的。俗话说，伤筋动骨一百天，以本人治疗过程来看，一百天还只算一个起点，在这里，将自己的骨伤治疗过程简单归纳，留作有缘人借鉴。能够使病友借得三份经验，荣幸万分。

康复期间注意事项：

1：坚持行走锻炼与脚腕功能锻炼相结合，每天泡脚两次，（西药用完后可以该用温水泡脚），

2：循序渐进，不要急于求成，这段时间可以用一些止疼片，条件允许的话服用活血化瘀药物，如三七、红药片等

3：注意保暖，可饮用适量白酒，增加舒筋活血功效

4：循序渐进，切忌急于求成。

5：打石膏后，肌肉会出现萎缩，在骨痂未长成的情况下，自己做些肌肉收缩活动，如果患肢不妨碍蹬脚踏三轮车，可每日蹬三轮车锻炼十几分钟，避免肌肉萎缩严重。