小产后第一次月经肚子疼怎么办 产后的一些饮食注意事项
2019-06-28
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文章简介：最好是积极调整饮食,注意少食生冷刺激性食物同时考虑注意观察出血量是否正常,一般建议可以在月经干净后及时到医院复查子宫的恢复情况,注意局部的卫
最好是积极调整饮食,注意少食生冷刺激性食物同时考虑注意观察出血量是否正常,一般建议可以在月经干净后及时到医院复查子宫的恢复情况,注意局部的卫生即可。小产后是否去医院复查呢？不排除有内膜异位的可能的 需要及时的去医院的妇科检查的。
饮食
下面是一些瘦身时需要补充的饮食营养以及产后瘦身的注意事项，千万不要忽视。
1. 瘦身多蔬菜：
蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。
2. 瘦身改变进食顺序：
由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，产后瘦身可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。
3. 瘦身少油、少调味料：
干面、汤面中添加的油会让面的口感更好，但是热量也相对较高；浓汤不仅勾芡，也会加入奶油、盐水等热量高的食材；高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隐含很高的热量。同理，油炸物也是少碰为妙的食物。
4. 瘦身三餐定时、定量：
早餐多吃，或是一天只吃两餐，晚餐少吃或者不吃，会让身体的新陈代谢率降低，延缓减重的效果；或是忍着某一餐不吃，但身体因为接受到闹饥荒的讯息，反而会吃 得更多，所以一定要定时吃三餐。不过，由于白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。脂肪堆积严重可以早午餐后吃点，代谢产后堆积的体脂肪，适合妈妈族。
5.瘦身选择血糖上升速度慢的食物：
血糖上升的速度若很快，会刺激胰岛素分泌，将血糖转变为脂肪的形式储存在身体细胞中。一般来说，蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等食物会使血糖快速地上升，而白米饭与白面包与糙米、胚芽米相较之下，升糖指数也较高。而蔬菜水果自然也在升糖指数低食物的名单之中啰！
