富含维生素C的食物 细数哪些食物富含维生素
2018-12-29
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文章简介：富含维生素C的食物的食物有哪些?维生素C对我们的身体健康有着极其重要的作用,日常饮食中应该获取大量的维生素C,但你知道哪些食物的维生素C多吗?我们一起了解一下.
富含维生素C的食物的食物有哪些？维生素C对我们的身体健康有着极其重要的作用，日常饮食中应该获取大量的维生素C，但你知道哪些食物的维生素C多吗？我们一起了解一下。
红薯：维生素C也很丰富,维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏,益气力,健脾胃,益肾阳,从而有助于护肤美容。
西红柿：西红柿维生素c的含量也较高,介于水果和蔬菜之间,多吃西红柿是很好的补充维生素c的方法。
南瓜：南瓜中含有人体所需的多种氨基酸,当然还有很高的维生素c含量,十分有益健康。
苹果：苹果中的维生素c是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。
芹菜：芹菜也是一种十分健康的蔬菜,维生素C的含量也很高,能够防癌放辐射。
猕猴桃：猕猴桃号称是维C之王,可见其维生素C的含量有多大。
胡萝卜：胡萝卜含有丰富的维生素C,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。
橘子：橘子营养非常丰富,1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素c量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物,其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。
1、促进骨胶原的生物合成,利于组织创伤口的更快愈合。
2、改善铁、钙和叶酸的利用；改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。
3、使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。
