如何保持充足的睡眠？ 身体健康必不可忽视
我们身体的睡眠程序并不是从熟睡而是从关灯后开始的，大脑的一系列神经元开始协调工作，释放舒适和催眠的信号席卷大脑。与此同时，大脑数据处理器开始处理大量不能及时处理信息。大脑也会一直检测自身激素、酶和蛋白质的水平，并保持这些物质的精确平衡。随着睡眠加深，大脑开始清理有害物质，防止有害产物的堆积。睡眠的治疗修复力量胜过任何药物和保健品。如果一个成年人能保持每天7-8小时的睡眠，将会注意力更加集中，做事效率高，提高记忆力甚至能够加速脂肪燃烧。虽然大家都知道睡眠的重要性，充足的睡眠后神清气爽，但依旧我行我素的晚睡，觉得晚睡也没什么实质上的大碍。这个想法却是错的。如果睡眠时间不够，脑细胞就不能产生足够的抗氧化物质，不能对全部有毒自由基进行转化，造成毒素堆积，进而脑细胞就会死亡。而这些脑细胞都是不可再生的。
正常生活中，年轻人，中年人的压力比较大，相对营养要跟的上。除了一日三餐主食外，切记也要补充相应的水果以及蔬菜，肉类等。切记不可过多，可以暴饮暴食，会引起身体的不适。不防多抽时间出来做一做运动，可以在空闲不工作 的时间和家人或朋友，一起组织爬山或是长跑一回。一是可以增加感情，二是可以放松筋骨。让血液也有一个更好的流动，现在人坐着的时间远比站着的时间多，或是说比走的时间多。
正常人的睡眠要有一个规定，保持在六至九小时那样子，孩子可以在长大九至十个小时，年轻人可以在六至九小时之间，随体质去决定；中年人可以在七八个小时，老年人，一般睡眠浅，也尽量保持有七个小时的休息，中午的时候也可以适当小睡一会。睡眠时间段，尽量保持安静，不要在吵闹的环境中入睡，以免睡的不安稳，易多梦；影响睡眠质量。生活，工作中，不免有一些 不开心，不愉快，吵架生气的现象；特别是在睡觉前，不要让自己不开心，也不要让别人不开心，会在脑海中留有影子，引起多梦或恶梦的现象。不防在睡前听听优雅的音乐，看一些优美的文章，看一些漂亮的图片等，可以缓解身心放松。
