月经期可以吃苹果吗_经期吃苹果的优缺点详解！推荐分类
2019-04-18
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文章简介：苹果是一种常见的水果,也是很多人都非常喜欢吃的一种水果,味道很好而且还有非常丰富的营养.有一种说法是一天一个苹果能让人少看医生,意思就是吃苹果对人体健康大有好处. 苹果是一种温性水果,所以月经期是可以吃的,但是要注意不能吃冷冻的,只能吃常温下和用热水温过的.因为女性在月经期间抵抗力会下降很多,需要忌口的食物也有很多,尤其是不能吃辛辣生冷的食物,不然不仅对身体健康不好,还可能会导致比较严重的痛经等. if(typeof showBodyUI==="function")showBodyUI
苹果是一种常见的水果，也是很多人都非常喜欢吃的一种水果，味道很好而且还有非常丰富的营养。有一种说法是一天一个苹果能让人少看医生，意思就是吃苹果对人体健康大有好处。
苹果是一种温性水果，所以月经期是可以吃的，但是要注意不能吃冷冻的，只能吃常温下和用热水温过的。因为女性在月经期间抵抗力会下降很多，需要忌口的食物也有很多，尤其是不能吃辛辣生冷的食物，不然不仅对身体健康不好，还可能会导致比较严重的痛经等。
苹果是水果之王，吃起来香甜可口，还能补充多种营养成分，吃苹果可以止渴生津，补充很多的维生素。
因为月经期间会流失很多血，所以体内的一下微量元素也会减少，比如铁、钾、钙、镁等。苹果中含有丰富的维生素和微量元素，维生素A和胡萝卜素含量很高，吃苹果能补充体内流失的这些营养成分。
还含有果胶，这是一种水溶性食物纤维，有调整胃肠功能、保护肠壁、活化肠内有用的细菌的作用，还可以消除便秘、清理肠道、稳定血糖、吸附胆汁和胆固醇，降低血压和胆固醇含量，所以能够有效预防高血压、高血糖、高血脂，以及大肠癌。
苹果独特的苹果酸还可以加速代谢，能够减少令人下身水肿的盐分，从而减少下身的脂肪。
月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，多和水，热水最好，然后要多吃温性和中性的新鲜蔬菜水果，多吃豆类鱼类等高蛋白食物。月经后期可以多吃一些含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。
尽量不要吃生冷的食物和冰饮，可能会降低血液循环的速度，导致经血排出不畅，容易引起痛经。要少喝浓茶、咖啡等含有咖啡因的饮料，要注意保持个人清洁卫生，但是不宜盆浴，适合淋雨，以免出现感染症状。
