肾虚怎么补？ 2大科学方法助你有效补肾

2018-08-29
字体:
大中小
浏览:
文章简介：年轻人肾虚怎么办,对于以上补肾,一般来说是需要很长时间才会有效果的.如果想效果好点的话,可以试试吃点中药的,比如绅撕挺效果就不错.多户外运动,尽量避免熬夜,良好的生活习惯才是最重要的,这样才能保证自己不会肾虚. 一.肾虚具体表现在哪里? 1.身体方面:全身倦怠.注意力不集中.记忆力减退等. 典型表现 工作效率下降. 无精打采,上班没有精神.上班仅仅1个小时,就胸闷气短,盼望早早回家休息,但上床后又睡不着.记忆力下降,容易健忘. 2.神经肌肉方面:经常失眠.腰酸背痛.下肢乏力等 . 典型表现 经常

年轻人肾虚怎么办,对于以上补肾，一般来说是需要很长时间才会有效果的。如果想效果好点的话，可以试试吃点中药的，比如绅撕挺效果就不错。多户外运动，尽量避免熬夜，良好的生活习惯才是最重要的，这样才能保证自己不会肾虚。

一、肾虚具体表现在哪里？

1、身体方面:全身倦怠、注意力不集中、记忆力减退等。

典型表现

工作效率下降。 无精打采,上班没有精神。上班仅仅1个小时,就胸闷气短,盼望早早回家休息,但上床后又睡不着。记忆力下降,容易健忘。

2、神经肌肉方面:经常失眠、腰酸背痛、下肢乏力等 。

典型表现

经常感到很困倦,却无法熟睡,体重有明显的增加或下降趋势。早上起来,发现腹部肌肉松弛无力,苍白无血色。 没有风湿或外伤,却背部不适、胸部有紧缩感、腰背痛、不定位的肌肉痛和关节痛。不提重物,走到3楼就两腿无力;坐在椅子上看电视,超过2个小时就感到腰酸。

3、心血管方面:心悸气喘、胸闷等。

典型表现

晨起或劳累后足踝及小腿肿胀,下眼皮肿胀、下垂。月经到来前两三天,四肢发胀、胸部胀满、胸部串痛。

二、补肾方法

（一）营养食疗方法:

1、饮食以软食为主,适当地进食滋养性食物,或者中药等这里可以试试用中药绅.斯.挺.调理。

2、宜进食壮阳食物,如麻雀、狗肉、鸡肉、鹌鹑蛋、麻雀蛋、海参、韭菜、生姜、蛇床子等。

3、宜补充锌,含锌较多的食物如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等。

4、宜多吃动物内脏。

5、宜常吃含精氨酸较多的食物,如山药、银杏,墨鱼、章鱼等。多吃些含锌物质,牡蛎,平时要注意营养均衡。

（二）运动方法:

1.最基本的就是要减肥,多运动,尤其是腿部肌肉。

2.强化阴经反应,训练阴经可自由上下抽动

3.以自我意识强化专司性博起副交感神经

4.晚饭后到公园散步散五千步,可分解血糖,并镇定交感神经。