脖子痛怎么办？ 4个动作教你有效缓解
现在有好多人的脖子经常会感到不舒服，或面对电脑，或打麻将，或开车稍微低头时间长了，酸痛、僵硬，甚至会手麻，肩膀发沉，有抬不起来的感觉，这是由于颈椎太过劳累的缘故，如果不加注意，就会诱发颈椎病，要花很多钱不说，因此所带来的痛苦是很让人头痛的。
下面这几个动作，只要您按照要领坚持去做，就会很大程度上减轻颈、肩的负担，避免或减缓颈椎病的发生。
1. 缓缓抬起头，有意识地用头去写“大米”的“米”字，先写左“点”，再写右“点”，再写“横”，再写“撇”，再写“竖”，最后写“捺”。切记：幅度尽量的大，节奏尽量地慢，不限次数，感到脖子很酸就可以了。写“田”、“风”字也行，要领和写“米”字一样。
2.耸肩：双肘自然弯曲，肘弯处与上臂略呈垂直，有意识地用肩关节由前向后，再由后向前画圆圈，尽量幅度大一些，连同肩胛骨动起来最好。刚开始做的时候可能会感到活动的部位很酸，就休息一会儿再做，尽量每次不低于三十次，以后可以逐步增加，这个动作能很好地减轻“肩周炎”，“颈肩劳损”带来的痛苦，有这方面问题的朋友不妨做做看。
3．转头：头尽量向一个方向转动，转到转不动时，保持这个姿态几秒钟，再缓缓转向另一侧，再保持一会儿，如此反复多次，等感到脖子酸的时候，就可以了。这个动作能有效缓解颈椎增生带来的不适。
4.推头：一只手掌贴紧额头，头用向前顶，同时手用力向相反的方向推，两者力量要一致，坚持一会儿，再松开，反复进行多次。 一只手掌贴在同侧颞部（就是太阳穴附近），用力向对侧推，头同时向相反方向用力，二力相持，（力量以感到颈椎有一定压力为好）保持不动约１０秒左右，如此反复多次，再换另一侧。交替进行。
很多时候维持某一个姿势时间长了，脖子会感到酸疼，比如坐在电脑面前时间长了，脖子会感到难受，这时候只要起来舒展一下身子，运动一下头部，很快就能得到舒缓，同时要减少坐在电脑前的时间。
还有一种情况比较常见，就是睡觉姿势不正确引起落枕，脖子就会非常疼，特别严重的需要到医院诊疗，一般情况轻微的只需要多动一下脖子，轻轻地对脖子部位进行一下按摩，正常情况大概一天左右就会恢复。
如果脖子受到外力撞击，又或者是不小心扭到了脖子，从而引发脖子疼痛，前者的话可能需要进行冷敷受伤部位，有创伤的可能还要进行包扎，而后者则必须要在脖子上安装一个固定架，用来矫正脖子处的骨骼。
还有一种情况会引起脖子疼，就是神经性的脖子疼，也可能颈椎压迫神经引发了脖子疼，这个比较严重，需要经过比较长期疗程的治疗，建议先去医院拍片，看看颈椎问题再做合适的治疗
另外还有可能是身体的其他疾病影响脖子，比如重感冒可能会引起浑身酸疼，脖子也会疼，这时候只要针对该毛病就医诊断，养好了病脖子自然也就不疼了。
