女性更年期如何保健？
女性更年期一般发生在45 – 55 岁之间，基本上可以分成绝经前期、绝经期（月经停止）和绝经后期（月经停止1年以后）。由于个人状况体质不同，月经不规则的期间很短，也可能超过10年，但无论更年期开始早晚、历时多久，女性都应该加强自我保健意识，让自己平稳的度过这段“特别”的日子。
经期开始不规则，月经量也开始有变化
容易发怒，情绪不稳定
沮丧，有忧郁症的倾向
失眠
全身易酸痛，易有皱纹
阴道干燥，性交时伴有疼痛
尿频
有热潮红、盗汗现象
头痛，晕眩
正确认识妇女自身应该了解一些更年期生理卫生知识，明白这是一个生理过渡时期，经过1一2年就可自然缓解，有利于解除不必要的精神负担。更年期的来临乃不可逆转的自然发展规律，应该泰然处之；
稳定情绪 要避免过重、过累、过度紧张的工作劳动；避免精神过度紧张，尽可能避免不良精神刺激；同时，也要积极与家人及朋友的沟通，得到他们在生活上关怀和体谅，创造一个轻松愉快的环境；
调整饮食 合理调整营养，饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。同时一日三餐要定时，减少吃零食。应有一定数量的瘦肉、鱼类和蛋类等动物蛋白，适当补充豆制品，多食新鲜蔬菜和瓜果，另外还要注意补充钙质；
增加活动 多进行户外活动室外空气较好，尽量做脚着地的活动，这样可以预防骨质疏松。但不能过分，不能太剧烈和紧张，要量力而行；
保证睡眠 每天要有6-8小时的睡眠，且在晚上10点钟开始进入睡眠状态。研究表明，晚上10点到凌晨2点，是新陈代谢比较活跃的时候，错过这个睡眠时段不利于保持青春和活力；
注意卫生 更年期泌尿生殖道处于萎缩状态，抗感染能力弱，所以更要注意保持外生殖器的清洁，预防泌尿道的感染和阴道炎的发生。如果出现了生殖系统方面的不适，要及时就医；
重视避孕 注意避孕停经12个月以上，是明确绝经的标准，这种情况下才可以不避孕。如果没有明确绝经，可能会偶尔出现卵巢排卵，就有可能受孕，不仅会增加做人流的危险，还可能引发其他一些疾病，如葡萄胎；
定期检查虽然月经失常是更年期间的必然现象，也要注意其他妇女病，特别是妇科肿瘤的可能，因此，为防万一，应每隔3～6个月作一次妇科检查。倘若月经周期紊乱之外，经量增多或经期延长，及时就诊，以免失血过多，导致贫血；
相信医生 虽然更年期是女性必经的人生经历，但如果绝经期症状严重，就需要医生给予专业的指导和适当的治疗，切忌自己随便进行激素治疗，否则有引起其他疾病的危险。
