夏季健身运动需要注意的三大事项

2019-01-13
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文章简介：对于患慢性病的人,夏天适量地运动不但不会引起疾病发作,还可达到健身的目的.所以,运动对于慢性病患者来说,绝对不能停.特别是高血压.糖尿病患者,更要坚持运动. 高血压者:以轻松的.运动量小的运动为主,如健身跑5~20分钟,也可以跑与走相结合,跑1分钟走2分钟,跑2分钟走4分钟. 糖尿病患者:健身步行,慢速走15~30分钟,以每分钟70~80步为宜,中速每分钟90~100步,快速每分钟110~120步,走的速度按个人体力而定.

对于患慢性病的人，夏天适量地运动不但不会引起疾病发作，还可达到健身的目的。所以，运动对于慢性病患者来说，绝对不能停。特别是高血压、糖尿病患者，更要坚持运动。

高血压者：以轻松的、运动量小的运动为主，如健身跑5~20分钟，也可以跑与走相结合，跑1分钟走2分钟，跑2分钟走4分钟。

糖尿病患者：健身步行，慢速走15~30分钟，以每分钟70~80步为宜，中速每分钟90~100步，快速每分钟110~120步，走的速度按个人体力而定。