颈椎头晕怎么办？ 颈椎病的自我疗法

头疼头晕对于大多数人来说视乎是一件很平常的事情，但是长时间的头疼头晕就要重视了，因为这很有可能是颈椎压迫导致，该怎样判断是不是颈椎的问题呢？

1、肩部症状：肩部症状应该是颈椎病的常见症状，一般在得了颈椎病以后，会出现双肩发沉、肩膀酸痛胀痛、颈部肌肉痉挛、按压颈部有疼痛感的情况，这是颈椎病患者肩部症状的常见表现，此外，如果颈椎病患者过度劳累、久坐和姿势不当时疼痛还会加重。

2、头部症状。颈椎病患者确实会出现头痛、头晕等症状，同时，颈椎病患者还会有恶心的感觉出现，在急性发病时，颈椎病患者可能有抬不起头，少数颈椎病患者会出现复视、眼颤、耳鸣及耳聋等症状表现。

3、眼部症状。颈椎病患者会出现视力障碍的症状，颈椎病患者表现为视力下降、眼胀痛、怕光、流泪、瞳孔大小不等，甚至出现视野缩小和视力锐减，个别颈椎病患者还可发生失明等症状。

那么颈椎病头晕头痛该怎么办呢？其实只要在生活中多注意一点，还是很容易就能缓解甚至好转的。主要内容是改善、纠正工作及睡眠中的不良体位、睡姿，使用颈枕等。该方法对于颈椎病预防、康复具有很重要的意义。大部分人的一生有三分之一的时间处于睡眠状态，睡姿如果不当，容揚引起或加重颈椎病。另外颈得于枕，枕垫的高低、软硬以及睡眠时的卧姿等等方面。

理想的枕垫可以使颈椎完全放松，趋近于0压迫感，比如世纪本草乐颈枕是属于回形针的一种，但设计上优于普通回形针，又在枕头中置入几项理疗功能，对颈椎病患者来说还是属于比较理想的一种颈椎枕。理想睡眠姿势应能使脊柱处于生理曲度，髋关节及膝关节呈屈曲状态，全身的肌肉得到充分的放松。 在各种职业当中，长时间低头、转头、低头转颈等动作较多的职业，如电脑操作人员、绣花工、打字员、交警、流水线装配工等工作。这些职业有效的预防措施并不是去转换工作，而是能够定时改变固定的体位，加强锻炼。

颈椎病的自我疗法

1、做户外运动：软骨组织长 的营养是通过压力的变化来进行营养交换的 ，缺乏活动会造成软骨营养不良，进而导致退化。

2、工间5分钟做操：快节奏的工作生活中也可保养颈椎，如利用工间休息做如下颈椎操：端坐进行头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动长 作。每次5分钟，动作要轻缓柔 和。

3、及时主动调温：颈椎最怕受寒，所以要及时增减衣物，给自己的颈椎以适宜的温度。可在办公室准备一件披肩以保护好颈背部，既有温度又有风度。

4、游泳首选蛙泳：游泳是一项全长 身运动，能有效促进全身肌肉的血液 循环，适宜早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。

5、午晚摩颈放松：中午和晚上，紧张忙碌后的脖子可能早已疲惫不堪，此时可用两手手指互相交叉，放在长颈部后方来回摩擦颈部，力度要轻柔，一次连续摩擦50下，以颈部长 发热为宜，可缓解颈椎疲劳、放松 全身。

6、选择健康枕头：枕头过高或过低、床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达到肩部，高度在10厘米左右，中间低、两端高呈元宝形的枕头对颈椎有良好的支撑作用，可长 以让颈椎得到很好的休息。  7、学学大鹏展翅：看电视时别总坐着，更不宜窝在床上看，可在看时模拟大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，长 两个手臂模仿鸟飞行一样向斜后方 伸展开，越高越好，但不要将头抬起来，坚持5分钟。