增强抵抗力的方法有哪些？ 几大绝招教你快速提高抵抗力
如何提高抵抗力是大家都很关心的一个话题，那么想知道如何提高抵抗力就必须要了解什么是人体抵抗力。免疫力是人体的一道天然屏障，就像防火墙一样抵御来自外来病毒、细菌的侵害。也就是我们平常所说的抵抗力。很多人都有这个体会：寒流袭来，一部分人感冒大作，一部分人安然无恙。这就是大家各自的免疫力在起作用。强大的免疫系统对致病因素的抵抗是起着关键作用的。尤其在面临肿瘤、肾病、慢阻肺等病症的侵蚀，增强抵抗力可以说能起到杀毒软件的作用。
怎样提高抵抗力的方法
步骤/方法
1、适当发泄心中压力与愤怒
可由写日记、参加团体活动、参加公益活动或是找个人谈谈心皆可，由不同管道适当的发泄心中的压力。压力积压在心中不仅会大量消耗维生素C更会制造压力激素破坏体内免疫系统，使免疫系统能力下降。
其实如何提高免疫力并不是一件很难的事情，只要大家按照上面的方法去做，坚持下去，相信健康就会常伴你左右。
?2、别拒绝大蒜
大蒜的抗氧化作用，有提升免疫力及抗病毒的功能，还可预防及治疗多种感染性疾病。不要太多，每天两个蒜瓣，就可增强抵抗力。
3来一点茴香
茴香的特殊味道对有些人来说也许不习惯，但它富含的维生素C（比橙子高一倍）、叶酸和铁，是促进我们抵抗力的原动力。
把茴香切细后拌绿色生菜或莴苣食用味道更佳。经常用茴香做馅包饺子或包包子也是不错的选择。
4少食用甜食
甜食会降低人体免疫力。吃过多的甜食会消耗掉体内大量维生素，尤其是饭前吃较多甜食，还会引起血糖升高。
5肠道要健康
肠道在清除病原体方面发挥着先锋作用。人体对疾病的全部防卫细胞在肠道中所占的比例高达70%，也就是说肠黏膜运作着一个非常强大的免疫系统。
因此，一切有益于肠道健康的生活方式，如锻炼、食用能促进肠蠕动的食物等，均能增强你的抵抗力。
6水也是补品
多喝水吧。水不但能让我们的黏膜更湿润，还能抑制感冒病毒迅速繁殖。适合身体的最佳饮料包括水、混合饮料（矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成的饮料）、果茶或药草茶。
7多亲近豆类
不管你用扁豆、大豆或其他什么豆类做菜或汤，都值得恭喜。豆类不但含有能增强神经的维生素B和促进肠蠕动的高纤维物质，还为我们的身体提供宝贵的矿物质（如锌、硒、锰和铁）。
这些矿物质能把有害的细胞毒素快速地予以分解，使细胞过早衰老的现象得以抑制。
8睡饱觉
睡得好，健康就好，免疫力才强。每天睡眠达7～8小时的人，其寿命也最长。人睡眠的时候也是免疫系统修复的时候，夜晚免疫系统的作用强于白天。
9每天洗手8 次
每天至少洗手8次，能将传染病、流行病的风险降低50%！要分次进行，否则皮肤的天然保护膜会受到损害。
10足浴强体
不是一般的足浴，是升温的足浴。将两脚和小腿肚（小腿）浸泡在一个水桶或足够高的器皿中，水温从35C逐渐升至40C。每次10分钟，每周3～4次。
11让心情舒畅的桑拿浴
洗桑拿浴吧！它不但能增强肌体对病菌的抵抗力，消除人的抑郁和消沉的情绪，还能安定人的神经，消除抑郁情绪，同时使人的精神和肌肉系统松弛下来。
