加压减肥操+鱿鱼干减肥餐 局部瘦身so easy，推荐有氧运动

2019-01-31
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文章简介：加压运动的目的是,在维持肌肉锻炼的同时,适当地堆肌肉施压,从而提高体内的新陈代谢,改善易胖体质.通过加压减肥操,有效地分解脂肪,同时配合有氧

加压运动的目的是，在维持肌肉锻炼的同时，适当地堆肌肉施压，从而提高体内的新陈代谢，改善易胖体质。通过加压减肥操，有效地分解脂肪，同时配合有氧运动的呼吸原理，进一步燃烧脂肪。另外，在减肥餐中加入鱿鱼干，能给肌肉进补，提高肌力。

加压带的设置为手臂5分钟，腿部10-15分钟。

早餐不妨在水果沙拉中加入鱿鱼干，配合豆浆或酸奶，能早晨早锻炼前，补充维生素、扩物质与食物纤维。午饭时尽量减少碳水化合物与脂肪的摄入，多吃蔬菜沙拉和富含蛋白质的食物，鱿鱼干也是少不了的哦！晚饭以健康的五谷米或玄米等GI值较低的主食代替，多吃鸡肉、鱼类、鱿鱼干和蔬菜。平时多喝茶和水，用以代替饮料。