教你减肥不反弹 甩掉脂肪迎夏季

2019-06-24
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文章简介：春季是减肥的好季节,将冬天储存在身体上的脂肪减掉迎接夏季.但是春季如何减肥呢?小编分享春季减肥方法,全方位照顾到你的减肥需求,教你怎样减肥不

春季是减肥的好季节，将冬天储存在身体上的脂肪减掉迎接夏季。但是春季如何减肥呢？小编分享春季减肥方法，全方位照顾到你的减肥需求，教你怎样减肥不反弹，不再担心溜溜球的复胖噩梦。

现实生活中，由于生活条件的改善，越来越多的人出现肥胖的趋势，肥胖增加了罹患多种疾病的危险性，减肥对治疗这些疾病有著极其重要的意义。

减肥就要趁现在，春天正是减肥的好季节。但减肥必须掌握安全健康实用的减肥方法，以免因减肥伤害自己的身体。

正确的减肥方法，应以除去多余的脂肪为目的，且供应体内足够营养素，因此为了达到"减肥不减健康"的目标，应在均衡的饮食原则下，尽量选择低热量、足够营养的食物。

1.减重不宜追求速度。以现有需要量每天减500~1000大卡，减重须循序渐进，对身体才不会造成伤害。

2.维持均衡的营养。选择多种类的食物，不可绝食或禁食某一种类食物。

3.改变进餐的顺序。很多人习惯于在吃完饭后再喝汤和吃水果，这样只会让你的胃不断撑大，接下来的情况是“又胖了”。如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就不会吃得太多了。

4.进餐应定量，细嚼慢咽，宜专心进食，勿同时看书或电视，以避免无意中饮食过量。

5.烹调方法尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法，避免油煎、油炸。