小孩体质差怎么调理？ 4个小办法提高免疫力
小孩体质差怎么办？经常听到有些家长说孩子体质差，看着孩子经常生病经常去医院，影响孩子的正常生活和学习，也影响自己的心情，但却常常束手无策，不知如何是好。这里给出相应的建议如下，以供妈妈们参考。
小孩体质差应对措施
1、充足睡眠增强抵抗力
孩子要睡足觉。尽量早睡，不要熬夜，父母更不要因为自己的加班工作或者看正热播的电视剧集而影响到孩子的睡眠。高质量的睡眠能促进儿童身体，智力和心理的正常生长发育，是儿童健康成长的重要保证。
2、合理膳食增强抵抗力
没有任何一种食物可以同时提供所有人体必需的营养素，所以要谨和五味，注意各类食物的合理搭配，让孩子吃多种多样的食物。按时节量，食有规律。避免暴饮暴食，少吃零食，不要强迫孩子进食。不挑食，不偏食，不过饥，不过饱。不要怕孩子吃不饱，孩子尽量做到少食多餐。吃多了会积食，一上火就容易发烧感冒，这就是“没有内热就引不来外感”。防止长期偏嗜某种饮食物，以免营养不全。尽量避免在进餐时批评教训孩子。搞好饮食卫生，不吃腐烂变质的食物，防止病从口入。
3、适量的补充儿童复合维生素片
没有任何一种单一的食物能够满足孩子生长发育必须的营养素，而父母也很难做到让孩子的膳食结构科学合理、营养全面均衡，必须适量的补充儿童复合维生素片。建议妈妈们给孩子使用受到众多妈妈青睐的善存小佳维复合维生素片。善存小佳维倡导营养均衡的健康理念——为孩子打好健康好底子。在合理膳食的基础上补充维生素和矿物质制剂，可以满足孩子每天对维生素、矿物质的需求，弥补膳食摄入的不足。尽量选择配方全面的产品，有利于营养素间发挥协同作用。善存小佳维倡导的健康理念，就是给孩子提供全面均衡的营养补充。
4、适当锻炼增强抵抗力
利用空气，水和阳光，让孩子经常到户外进行锻炼，以增强体质，提高抗病能力，促进智力的发育。让孩子赤手赤脚玩耍大有益处，动作千变万化，也会促使大脑各个不同部位快速做出相应的机能反应。
5、良好心理状态增强抵抗力
保持乐观向上的心理状态，是增强机体免疫力的重要措施。外界的刺激过于强烈时，孩子的免疫力就会下降。为减轻孩子的心理压力，应保持养育环境相对稳定；要夸奖孩子的长处以增强自信，扬长补短，不要把孩子的短处同其他孩子长处比较；不要当着孩子的面吵架。
小孩体质差主要因素
要注意食物结构、均衡营养，多吃些提高免疫力的食物，还要坚强锻炼。
体质差是由于抵抗力低，体弱免疫力差引起的，经常爱感冒，人们通常把人体对抗外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。
免疫力低的原因很多，但主要有以下因素：
1、遗传基因，有些人受父母基因影响先天身体素质不好。
2、环境因素，由于受自然环境的影响，如：环境污染，饮食不洁、噪音等，也有很大的作用，
3、社会因素，如工作紧张、心理压力大，生活不规律，如睡眠不够，饮食不规律等
4、饮食结构不合理，饮食单一，营养不均衡，导致营养缺乏，抵抗力低下。
小孩体质差直接原因
营养不均衡——儿童体质差的直接原因
营养不均衡是指一种或一种以上营养素的缺乏或过剩，导致的直接后果就是儿童机体健康异常，体质越来越差。为什么这么说？因为儿童期是体格和智力生长发育的关键时期，营养素缺乏会对儿童生长发育造成诸多损害。下面选择一些常见的例子进行说明。
蛋白质热能营养不良、缺铁性贫血、缺碘性地方性甲状腺肿、维生素A缺乏引起的干眼病就是目前世界上存在的四大营养缺乏病。
蛋白质的摄入不足可导致儿童生长发育迟缓，免疫功能降低，易患感染；钙和维生素D摄入不足会影响儿童骨骼牙齿的发育，铁摄入量不足或利用不良除了会出现贫血外，还会影响儿童智力发育。有研究显示：缺铁性贫血的儿童其智商较正常儿童平均要低9个评分点；锌缺乏可引起儿童食欲减退、免疫功能降低、伤口愈合不良；维生素A缺乏会引起儿童体格发育迟缓，适应能力下降。
小孩体质差解决办法
既然我们知道营养不均衡是儿童体质差的直接原因，那作为父母就应该想办法改善儿童的营养不均衡问题，主要从食物、营养素和饮食习惯三方面解决。
1、首先要从孩子的三餐搭配入手。食疗养生大师张悟本曾讲，食物要讲究口味搭配、颜色搭配、荤素搭配、粗细搭配、生熟搭配。妈妈们如果有时间应该多多学习饮食营养知识，不光为了自己，更是为了孩子。
2、适量的补充营养素。如果孩子营养摄取不均衡，父母又没有太多的时间搞好食物搭配，最好给孩子补充适量的营养素制品，因为没有任何一种食物能够补充孩子生长发育所必须的全部营养。相信很多父母都知道善存，它有国际品质作保证，质量是多年来受到众多父母实践检验的，具有良好的市场口碑。善存小佳维专门针对4-10岁的儿童开发，营养全面均衡，妈妈不必再为孩子营养不均衡担忧，而且善存小佳维酸甜的柠檬味深得孩子的喜爱。
3、正面鼓励式纠正孩子的不良饮食习惯。孩子经常吃饭时乱走动，妈妈不喂坚决不吃等等坏毛病要坚决纠正。用正面的鼓励方式让孩子去改变他的坏习惯，待改正后再次予以奖励，使他们乐意继续维持新的行为模式。但鼓励要注意多表扬少贿赂的原则，当孩子试着吃一种新的蔬菜时，别忘了表扬一下，但是不要就此允诺给他玩具或看电视时间，因为这种奖励会进一步恶化孩子与食物的不正常关系，也不要利用餐后甜点作为哄骗孩子吃蔬菜的手段，这样会将吃饭的本能变成一种动机性的行为。
只要父母时刻关注孩子的营养问题，用积极正确的方法解决营养不均衡问题，营养问题就不再是问题，更不会导致孩子体质差。
小孩体质差提高免疫力
1、均衡营养。其中饮食具有决定性的影响力，要改善食物结构，营养均衡，做到粗细粮、主辅食、肉蛋奶、新鲜果蔬，搭配合理，因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统，增强免疫能力。在饮食中注意补充优质蛋白质 ，补充含有维生素A和维生素C的食品，多食用野生蘑菇、多食用具有提高免疫力的食品。这些都是增强免疫力的。如果饮食不均衡，缺乏这些重要营养素成分，会严重影响身体的免疫系统机能。
2、保证睡眠，因为人的免疫力主要来自睡眠时，长期睡眠不足的人，免疫力就差。
3、保持乐观情绪和良好的心态，据专家介绍，经常心情不好爱生气的人免疫力比正常人低。
4.参加运动，经常锻炼，爱参加运动，也是提高免疫力的主要因素。
