喝牛奶会胖吗？经常喝牛奶会胖吗？
2018-11-28
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文章简介："喝牛奶会发胖"的说法流传已久,而现在市面上销售的牛奶更有脱脂.低脂等标榜不含或者少含脂肪的牛奶,以吸引消费者购买.那么,喝牛奶会胖吗? 实
“喝牛奶会发胖”的说法流传已久，而现在市面上销售的牛奶更有脱脂、低脂等标榜不含或者少含脂肪的牛奶，以吸引消费者购买。那么，喝牛奶会胖吗？
实际上，牛奶并不属于高热量食品之列，牛奶的脂肪含量并不高，仅占总体的3.4%—3.8%左右。也就是说，一天喝500克的全脂牛奶，所摄入的脂肪为17克—19克左右，而正常人一天摄入的脂肪量应该是50克—80克之间，才能保证产生的热量满足人体的消耗需要。
所以，完全没必要担心喝牛奶会对体重构成威胁。而且，单纯的热量摄入并不是造成肥胖的根本原因，吃得多、运动少导致脂肪无法被消耗，才是发胖的原因。
现在市面上的牛奶种类繁多，很多人会选择购买“低脂”或“脱脂”的牛奶。但其实这两种牛奶的脂肪含量的差别并是不大。全脂牛奶的脂肪含量仅为3%，而低脂奶或半脱脂奶的脂肪含量是1.0%－1.5%，全脱脂奶则为0.5%。
如果实在担心喝牛奶会胖，喝低脂或脱脂牛奶也不失为好办法。不过，牛奶所含的脂溶性维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等，都藏在牛奶的脂肪之中，如果将脂肪去除，维生素也会被去掉，从而造成营养流失。所以，喝全脂牛奶，多做运动，才是让自己不发胖的好办法。
