夏日快速瘦身 韵律单车减肥法

2019-05-08
字体:
大中小
浏览:
文章简介：对于运动减肥的MM来说,单车减肥也许是很多人的选择吧!但是你知道吗?骑单车的正确姿势对于减肥效果是有很大的关联的哦!下面告诉你骑单车的正确姿

对于运动减肥的MM来说，单车减肥也许是很多人的选择吧！但是你知道吗？骑单车的正确姿势对于减肥效果是有很大的关联的哦！下面告诉你骑单车的正确姿势，快来看看吧！ 　

蹬踏方法：当将自行车的“功能转换拨把”调到Normal的位置时，和平时骑普通自行车是一样的。

锻炼部位：大腿前侧的股四头肌、臀大肌 　

注意：女性在骑行的时候，注意双腿不要向内扣，这样容易造成股外侧肌肉发达，导致X形腿。 　

蹬踏方法：当将自行车的“功能转换拨把”调到Multi时，开始进行多功能蹬踏。双脚方向一致，同时进行环形蹬踏。

锻炼部位：大腿后侧的捆绳肌、小腹 肌肉 　

注意：这种蹬踏方式类似于平时做的坐姿举腿，能达到对小腹的训练，而且对于骑普通自行车所锻炼不到的摑绳肌，训练效果比较显著。

蹬踏方法：同样是双脚同进同退，但只是进行前180度的上下半环运动。

锻炼部位：小腹 　

注意：没有后半圈的循环，于是减少了很多惯性，主要靠腹肌发力，所以对腹肌的训练比较显著，而且，能缓冲膝关节所受的刺激。