小腿三头肌痉挛的原因有哪些？ 痉挛产生的原因及预防方法
2018-11-14
字体:
大中小
浏览:
文章简介：在生活中,大家都见过痉挛吧,一谈到抽筋大家都知道,痉挛就是抽筋,痉挛产生的原因比较的,引起抽筋最常见的原因就是缺钙,今天就和小编一起去看一看痉挛产生的原因和预防吧. 痉挛产生的原因 ①寒冷刺激 如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋. 晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒. ②肌肉连续收缩过快 剧烈运动的时候,全身都处于紧张的状态,腿部肌肉收缩比较的快.放松的时间特别的短,代谢产物乳酸增加,肌肉的收缩与放松很难协调好,导致小腿肌肉痉挛的出
在生活中，大家都见过痉挛吧，一谈到抽筋大家都知道，痉挛就是抽筋，痉挛产生的原因比较的，引起抽筋最常见的原因就是缺钙，今天就和小编一起去看一看痉挛产生的原因和预防吧。
痉挛产生的原因
①寒冷刺激
如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。
晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。
②肌肉连续收缩过快
剧烈运动的时候，全身都处于紧张的状态，腿部肌肉收缩比较的快。放松的时间特别的短，代谢产物乳酸增加，肌肉的收缩与放松很难协调好，导致小腿肌肉痉挛的出现。
③出汗过多
运动时间长.运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失。
肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛
代谢废物堆积。
肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
④疲劳过度
当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。
因为每一次登高。人的全部重力都在一只脚上，这条腿的肌肉提起脚需要的力量是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度的时候，就会发生腿抽筋。
⑤缺钙
在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。
当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。
青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
⑥上运动神经元损伤
中枢对周围神经的抑制作用减弱或消失，引起肌张力增高，甚至肌痉挛。
痉挛预防
①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
②要加强一些体育锻炼，锻炼的时要做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环也比较的顺畅，参加一些激烈运动或者比赛的时候，就可以避免腿抽筋了。
③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。
现在大家对于痉挛产生的原因有了一定的了解吧，出现了痉挛的现象的时候，大家不要担心，如果是因为缺钙导致的痉挛，就要去补钙就可以了。
