四个简单丰胸运动 打造爆乳诱惑
2019-06-28
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文章简介：简单运动:胸部外扩收拢 step1.双臂移动到胸前,两手掌合拢. step2.吸一口气,手掌用力压紧,使手肘展开. step3.一边吐气一边
简单运动：胸部外扩收拢
step1.双臂移动到胸前，两手掌合拢。
step2.吸一口气，手掌用力压紧，使手肘展开。
step3.一边吐气一边挺直上身，使胸部感觉有拉力，保持动作10秒后放松身体，重复5次。
简单丰胸运动：挤球操
step1.坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲置于胸前，将一个网球握在两手掌心，手指互抵，用力挤压网球。
step2.保持挤压状态，双臂慢慢向前伸展，然后在收回，放松之后，重复动作。
简单运动：跪姿挺胸
step1.跪在地上，两手放宽，撑在地面上。
step2.保持身体和双脚挺直，身躯慢慢向下垂直移动，努力收紧腹部肌肉。当身体下移至手臂弯曲呈90度时，慢慢下移到胸部与地面接触，然后缓缓朝反方向返回。
这个动作很重要，主要是锻炼胸大肌。东方女人大多数胸型不漂亮，最根本的原因就是胸大肌萎缩，甚至没有胸大肌，所以胸型不够好的女性一定要坚持做这个运动，是乳房增大，胸型变美。这个动作刚开始的时候不宜太剧烈，20次为一组，每天3组即可。之后可以根据自身环境的改变，而增加运动的次数。
简单运动：向下俯卧撑
step1.两手放开撑在地面上，两脚撑在长登上，脚尖并拢勾住长凳的边缘。
step2.身体下向下垂直移动至手臂弯曲呈90度，胸部触到地板，同时保持身体和双腿挺直，当感觉到肌肉伸张的时候，再慢慢朝反方向返回。
step3.为了让胸部肌肉保持紧张的装填，移动至最高点的时候，肘关节不要完全挺直。
