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早餐是唤醒身体很重要的一个步骤，所以千万不要错过。在8-10点完成早餐就能让身体的新陈代谢开启，建议早餐前喝一杯温水来排毒。再选择营养和眉尾的早餐来提供能量，像含有麦麸的早餐搭配一杯果汁就很好。
人体的新陈代谢很有规律，只要过了那个点就会有不一样的吸收效果和排毒效果。晚上七点后，坚持不吃东西，给肠胃足够的时间来消化，更能促进新陈代谢。实在受不了，可以在七点之前吃点清淡的蔬菜汤，给身体一些低热量的能量。
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