女孩简单的瘦腿方法有几种   六大招让你轻松摆脱大象腿

2019-01-13
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文章简介:美腿的第一要素是瘦.当然瘦要瘦得恰当,不能像两根竹竿,也不能有一丝赘肉.将一双胖胖的腿变成美腿怎能少得了简单的瘦腿方法.这些方法有哪些呢?毛巾瘦腿.跑步瘦腿.腿

美腿的第一要素是瘦。当然瘦要瘦得恰当,不能像两根竹竿,也不能有一丝赘肉。将一双胖胖的腿变成美腿怎能少得了简单的瘦腿方法。这些方法有哪些呢?毛巾瘦腿、跑步瘦腿、腿部拉伸锻炼等,都能助你减去腿上讨厌的肉肉。都已经快一月底二月初了,离春天还会远吗?马上就要到脱衣“验肥肉”的时刻了,那时候你不能在拿衣服厚为借口来躲避长胖了的事实,你是否心慌慌了呢?妹子们!是时候瘦腿了,推荐几组简单的瘦腿动作,帮你最快瘦腿。冬天,腿粗你可以找借口为穿的多,但是眼看冬天就要结束了,春天穿单薄的裤子衣衫,妹子们还耐得住吗?快来瘦腿吧!以下分享几组简单的瘦腿动作,帮助你快速瘦腿!

强化小腿肌肉,抬起脚尖——为了减去腿上多余的肥肉,你可以抬起你的脚跟,脚尖站立几秒钟,然后放下脚跟。这个细微的小动作能够塑造完美的小腿腿型,随时随地都能做哦!而且外观也不奇怪。

毛巾瘦腿——准备一条毛巾,坐在椅子上,双腿自然垂下。毛巾折叠好后用大腿夹紧,保持10分钟,然后放松,重复练习多次。这个方法可以收紧大腿内侧的赘肉。这个方法非常方便,无论是上网玩电脑还是看电视都可以练习。

双腿并拢强化跟腱肌肉——如果你想让自己的跟腱肌肉更加的强壮,可以让双腿并拢站直,面对一个与腰部同高的物体站立。抓住这个物体作为支撑,弯曲左膝的同时用左脚去触摸你的臀部。保持动作五秒钟恢复原始姿势。

跑步瘦腿——跑步对于瘦腿也是非常有效的。很多人都以为跑步会让小腿变粗。其实只要掌握好方法,跑步瘦腿效果更佳。跑步的时候可以采用慢跑和步行结合的方法。跑步结束后,适当捶打小腿,让小腿放松。坚持一周后就可以看到效果。

腿部拉伸锻炼——平躺在床上或者地板上,然后两腿伸直并拢,脚尖也需要绷直,来拉伸腿部肌肉。切记要绷紧你的臀部肌肉,并尝试抬高你的双腿,一天重复三次,能看到意想不到的效果。

在床上跳跃——如果在家没什么事情做,可以尝试一下在床上或者买一个跳床,没事就在跳床上跳一下,这是一个回报极高的“投资”,可以塑造你的腿部线条哦!