六式减肥瑜伽轻松变身瘦美人(图)

2019-04-10
字体:
大中小
浏览:
文章简介：站直,双脚分开,位于臀部外侧,双手在身后十指相握,吸气,背部慢慢向后仰,抬起胸部,肩膀向下. 呼气,膝盖弯曲,身体向前倾,将身体置于大腿前方

站直，双脚分开，位于臀部外侧，双手在身后十指相握，吸气，背部慢慢向后仰，抬起胸部，肩膀向下。

呼气，膝盖弯曲，身体向前倾，将身体置于大腿前方，保持胳膊伸直并且十指握紧，抬起胳膊，翻转过头顶，指向你的前方。

呼气，弯曲膝盖呈蹲状，手指打开并伸直，然后伸直胳膊，当大腿几乎与地面平行，移动胳膊至耳朵处，将身体重量放在脚掌。吸气，站直，放下双臂位于身体两侧，呼气。

下身体，抬起臀部，双手着地，做到双腿和手臂伸直，呈倒V形。

吸气，做出俯卧撑的动作，双脚撑直在地板上，双手平铺在地板上，身体保持伸直状态。

呼气，弯曲手肘，降低身体至胸部碰到地面。

如图平趴在地板上，将上半身向上弯曲，弯曲的程度可根据自身情况而定（到自己觉得舒适的程度即可）。