简单美臀2招 让你的PP翘起来

想让臀部变得结实,避免松弛与下垂,首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取.食用过多的奶油或乳酪,不仅易使血液倾向酸性,让人易于疲劳,也会让脂肪囤积于下半身,造成臀部下垂,所以最好以大豆之类原植物性蛋白质,或是热量低且营养丰富的海鲜为主食. 在蔬菜方面,南瓜.甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素,可以促进胃肠蠕动,减少便秘机率,进而创造纤瘦且健美的下半身.再者,营养素的选择也很重要.许多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰,此时就得反省自己的日常饮食,是否有含钾量不足的缺点. eof show

又到比基尼点缀游泳池畔的时候,虽然我们或羞涩或骄傲,这个美臀无处不在的夏天,仍禁不住为自己的后方做好准备:要想拥有银幕明星的美臀.丰满适中.

如今是一个曲线为王的时代,女人们聚在一起,减肥是个永恒的话题.然而,大家往往忽略了,对于一个好的体型而言,线条比体重更加重要.国际上对美臀标

足球王国巴西不只有足球,还有美女,特别是臀部丰满如球的美女.去年12月,2012年巴西第二届美臀大赛决出了冠军,25岁的卡琳娜费利扎尔多(Carine FeliZARDo)夺得了冠军,荣膺Miss Bum Bum.她击败的对手包括前巴西球星罗马里奥的女友西贝拉里贝罗.卡琳娜费利扎尔多坦言,能够夺冠是因为她坚持不懈的锻炼,不知道这位美臀冠军会不会也练习足球? 巴西"2012美臀小姐"大赛在圣保罗举行,代表巴西27个州和联邦区的参赛选手们相聚角逐桂冠.当天翘臀佳丽们在舞台上一点都不怯场,身

这个动作直接与臀大肌相联系,可以增加重量从而使肌肉组织增大. 具体做法: 两脚平行开立,与肩同宽.臀部慢慢下移,直至像坐一把隐形的椅子的姿势;然后起立.要确保膝盖向前的程度不要超过脚趾的位置.身体要紧张起来,挺直脊背. if(typeof showBodyUI==="function")showBodyUI("body.1"); 热文点击: 米兰达·可儿 回首T台绝版倩影 15种食物让你越吃越瘦 政坛"胖头鱼" 希拉里43年体型变化 <ES

碧昂丝典型的欧美女性身材,粗腰宽胯,高大丰满,却并不突兀,反而透出和谐美感.欣赏过bee姐MV表现的歌迷,想必都会对bee姐强有力的健美身材折服,女王版艳绝天下的征服欲令人拜服. 以性感身材著称的碧昂斯,在此次评选中排名第二,现年28岁的碧昂斯,不仅拥有一流的身材,她的歌唱天赋在当今乐坛,也是首屈一指,多次荣获格莱美奖奖项. MM们都希望拥有完美翘臀,以便

高野佑衣 日本女团NMB48前成员高野佑衣30日参加第1届日本美臀女王,因为完美的蜜桃翘臀,成为首届美臀女王.然而,她透露自己还是偶像时,其实一直对于下垂的屁股肉感到自卑,所以很排斥穿上凸显臀线的衣服,直到决定参加比赛后,她才真正改变. 高野佑衣以前因为屁股肉下垂,所以总是对于臀部感到自卑,也很想上健身房好好锻练曲线.后来,她得知有美臀女王的比赛之后,决定投入心力塑型,透过充分的运动量锻炼曲线,结果顺利进到决赛.甚至夺冠,她也开心直说:"以后还会持续运动,还想挑战以体育为主题的节目."

又到比基尼点缀游泳池畔的时候,虽然我们或羞涩或骄傲,这个美臀无处不在的夏天,仍禁不住为自己的后方做好准备:要想拥有银幕明星的美臀.丰满适中.微微上翘,对亚洲女性来说是一件梦寐以求的事情.以下两个动作,可以帮助女士们拥有结实漂亮的臀部,让你成为夏日海滩上一道勾人魂魄的"风景". 巴西美臀操 每周3次,每组动作重覆20次,2周打造终极翘臀 后举腿 双手扶着椅子或墙,身体站直,腹部维持微微用力的状态,缓缓举起左腿,尽量将腿打直.左右交替进行. 用力拉提后腰肌肉,抚平后方的三层肉 上阶梯 1.