裙子再短也不怕 瘦腿操速变细腿

2019-02-02
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文章简介:1.双手.双膝着地,右脚踏地,置于腰臀和肩膀之间.转动右脚掌,令大腿内侧朝向前方. 2.提高左膝,左脚脚背与右小腿相碰,返回起始姿势,即完成

1、双手、双膝着地,右脚踏地,置于腰臀和肩膀之间。转动右脚掌,令大腿内侧朝向前方。

2、提高左膝,左脚脚背与右小腿相碰,返回起始姿势,即完成一次练习。重复动作20次,完成后换一边再做。

1、先采取单脚侧撑姿势,右手置于肩膀下方,跟左手成一直线,两手均要伸直。

2、转动身体使胸部朝向地面,左手和右膝着地。提高左脚,再返回起始姿势,即完成一次练习,重复动作20次及转边再做。