最健康的丰胸方法 帮你成功提升乳房曲线
2019-04-16
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文章简介：一.促进血液循环的丰胸运动 step1.两手交替由下往上拍打胸部的下侧以及外下侧,同时将乳房托起. step2.拍打以发出声响为主,并拍打至肌肉微红. step
一、促进血液循环的丰胸运动
step1.两手交替由下往上拍打胸部的下侧以及外下侧，同时将乳房托起。
step2.拍打以发出声响为主，并拍打至肌肉微红。
step3.一侧胸部拍红之后，再换另一侧以相同的动作拍打即可。
二、合十丰胸操集中、托高胸部的丰胸运动
step1.双手合十，手臂呈水平状置于胸前，手臂与手掌呈垂直状态。
step2.手臂慢慢举过头顶，然后慢慢回到胸前，整个过程注意保持直线运动。
step3.手臂向左右两边慢慢做平移运动。
step4.将上、下、左、右的移动动作持续5分钟。
三、让胸部集中的丰胸运动
step1.双手握拳，手肘弯曲置于胸前。
step2.慢慢移动手肘至两手肘相碰，然后再慢慢分开。
step3.重复动作30次。
四：牵拉丰胸运动
1、站或坐着。
2、两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举。
3、当两臂快要相碰时停止。
4、两臂分开，还原并使肌肉放松重复5遍。
五：举重类丰胸运动
1、躺在地上，双膝屈曲。
2、双手紧握哑铃，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约四寸。
3、将哑铃慢慢举向上。
4、将哑铃慢慢放下，呼气。
5、重复动作3及4次，吸气。
六：简易丰胸运动
1、跪在地上。
2、俯身向前，双手放在地上，两手距离约等于肩宽。
3、保持背部挺直及臀部收紧。
4、双臂慢慢屈曲，胸靠向地面。
5、当落到身体最低点时，慢慢将身体向上推，回到原位。
6、重复动作4-5次。
