练习气功的功法有哪些

2019-06-28
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文章简介：气功的历史永久,在我们的养生中发挥着至关重要的作用,练习气功能够强身健体.增强体魄.那么,练习气功的功法有哪些呢? 端坐.盘坐或靠坐均可.闭目.含胸,两手握固置于两侧腿上,舌抵上颚,意念轻守丹田,自然呼吸或顺腹式呼吸,排除杂念.身心松适,静坐约50息时间. 操作提示:坐姿可以根据练功场地,及习练者的身体情况进行选择.静坐时间也可灵活掌握,30-50次呼吸均可.意守丹田一定要"轻",做到"似守非守",不可刻意. 通过静坐,松静自然,排除杂念,可安神定志,培育元气,为以

气功的历史永久，在我们的养生中发挥着至关重要的作用，练习气功能够强身健体、增强体魄。那么，练习气功的功法有哪些呢?

端坐、盘坐或靠坐均可。闭目、含胸，两手握固置于两侧腿上，舌抵上颚，意念轻守丹田，自然呼吸或顺腹式呼吸，排除杂念、身心松适，静坐约50息时间。

操作提示：坐姿可以根据练功场地，及习练者的身体情况进行选择。静坐时间也可灵活掌握，30～50次呼吸均可。意守丹田一定要“轻”，做到“似守非守”，不可刻意。

通过静坐，松静自然，排除杂念，可安神定志，培育元气，为以下的功法练习作好准备。

拇指微曲，用两手拇指第二节指背轻轻自上而下摩擦鼻翼两侧9～18次;再以指关节揉按迎香穴9～18次。

此法可改善呼吸道、鼻腔内的血液循环，加强上呼吸道的抗病能力，可防治感冒及鼻炎。“迎香”为手足阳明经交会穴，对胆胃气逆造成的右上腹疼痛，如胆蛔症等，有辅助治疗作用。

闭目，微曲拇指，以指关节沿眉由内向外轻擦9～18次，再同样轻擦上下眼睑9～18次。

两手互搓至热，用手心热烫眼珠三次，用两手中指指腹点揉“睛明”、“鱼腰”、“瞳子?”、“承泣”等穴各9～18次。两目轻闭，眼球顺时针、逆时针旋转各9～18次，轻轻睁开双眼，由近自远眺望远处的绿色标的物。