中医经络养生做操方法

2018-09-02
字体:
大中小
浏览:
文章简介：中医经络养生 做操方法及要领 绿谷五春经络操分为五节,下面介绍每节运动所对应的经脉位置.动作要领及作用: 第一节 腹部运动.分:腹式呼吸和拍小腹两个动作. (一).腹式呼吸.用肚子呼吸,吸气肚鼓,呼气肚瘪.用鼻呼吸.口呼吸都可以. 1. 要领:双手上下叠于下腹前,两眼微闭,意守下丹田,胸不动,不停顿,不憋气,不提气.每天早.午.晚3次,每次5-20分钟,每分钟呼吸4-6次.睡在床上更好做. (二).拍小腹部.拍小腹,九十九.可以帮助燃烧腹部脂肪,达到减肥的效果. 1. 要领:五指并拢.空掌,从腹

中医经络养生

做操方法及要领

绿谷五春经络操分为五节，下面介绍每节运动所对应的经脉位置、动作要领及作用：

第一节

腹部运动。分：腹式呼吸和拍小腹两个动作。

（一）、腹式呼吸。用肚子呼吸，吸气肚鼓，呼气肚瘪。用鼻呼吸、口呼吸都可以。

1. 要领：双手上下叠于下腹前，两眼微闭，意守下丹田，胸不动，不停顿，不憋气，不提气。每天早、午、晚3次，每次5-20分钟，每分钟呼吸4-6次。睡在床上更好做。

（二）、拍小腹部。拍小腹，九十九。可以帮助燃烧腹部脂肪，达到减肥的效果。

1. 要领：五指并拢、空掌，从腹部左边顺时针方向，圆圈拍打，伴随向下蹲动作。每天做2次，早、晚各做一次，每次11个9呼。

2.中医经络养生作用：人体的腹部有9条重要的经络经过，还有关元、气海等重要穴位，可以说腹部是人体元气的大海、生命动力的宝藏。腹式运动可以培固人体元气、提高免疫力，对于高血压、糖尿病、便秘、失眠、免疫力低下等慢性疾病有良好的预防和治疗功效。