补充4种维生素 保持女性健康

2018-08-21
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文章简介：维生素A--令你明眸皓齿 要摄取维生素A,除全乳制品.动物肝脏.肾脏.蛋.鱼肝油之外,多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色疏菜,例如芹菜.南瓜.萝卜等疏果皆含有丰富的维

维生素A——令你明眸皓齿

要摄取维生素A，除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外，多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色疏菜，例如芹菜、南瓜、萝卜等疏果皆含有丰富的维生素A，其中胡萝卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮肤恢复正常，也能治夜盲症和降低血压。

维生素C对防治黑斑、雀斑十分有效。在皮肤表皮下方有色素母细胞，这些细胞一受刺激会生出色素，假使含量太多无法排泄，便会沉积在皮肤里而形成黑斑、雀斑。

如摄取充分的维生素C便能抑止色素母细胞分泌过量的色素，而只产生必要的量，并且能将多余的色素迅速排出体，以维持正常的新陈代谢。此外，藉维生素C的还原作用也能促使色素还原成无色。