瓜子吃多了有什么坏处啊？ 4类人不宜吃瓜子
嗑瓜子会得胃病，最近总是流传着一些这样的传闻，那他是不是事实呢?很多人嗑瓜子但是却不知道空气会不断地随着吞咽嚼碎的瓜子仁进入胃肠道，造成胃肠道胀气，这样就是影响肠胃的健康。在闲聊，看电视的时候，人们总是爱买一些瓜子在哪儿边磕边八卦之类的。但需要注意的是瓜子虽然具有一定的保健功效，但在连续过量嗑瓜子后，常会有舌头肿痛、腹部不适、消化不良等现象的产生，有人称之为“瓜子病”。如果一次嗑瓜子太多，还会消耗掉大量唾液和胃液，就会造成胃病的产生。
瓜子的营养价值： 都以100g的重量为例，炒葵花籽的脂肪含量占52.8%、蛋白质含量占22.6%;炒西瓜子的脂肪含量占44.8%、蛋白质含量占32.7.%;炒南瓜子的脂肪含量占46.1%、蛋白质含量占36%。另外它们都含有钙、镁、铁、锌等微量元素和多种维生素，不过维生素的含量很低。作为坚果来说，这些瓜子中还都含有脂肪酸，这也是我们平时比较推崇适量摄入坚果的原因之一。
少吃多味瓜子
现在现在市场上买了很多不同口味的瓜子，其实这样并不是很好。，要尽量选择吃蒸熟的原味瓜子。因为在多味瓜子大都含有香料、糖精、防腐剂、人工色素等添加剂。天然香料如茴香、花椒等含有微量的黄樟素，人体摄入黄樟素多了，容易引起肝脏病变;糖精、人工色素、防腐剂等，人体长期食用，会损害胃和肝脏。
瓜子的热量高过等重的米饭
瓜子中含有较高的热量，每100克瓜子所含热量大于570千卡，比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉所含热量高。如果不加限制地食用瓜子，会使人体重增加，不利于血糖、血压和血脂的控制。吃瓜子的同时，喝一些绿茶、菊花茶，能缓解上火症状
4类人不宜吃瓜子
高脂血症患者：瓜子含有大量脂肪，高脂血症患者食用后会使血液中的脂质水平升高，血脂升高是动脉硬化、高血压、冠心病等疾病的重要致病原因之一。
胆囊切除者：瓜子油腻，其所含的脂肪需要胆汁去消化。人体胆囊切除后，储存胆汁的功能丧失，这类病人如果食用瓜子，会引起消化不良。
胃病、肝病患者：瓜子含有大量脂肪，有肠炎、痢疾等胃部消化功能不良者和肝病患者食用后，会加重病情。
