一紧张就想大便是怎么回事 缓解紧张情绪的4种方法
“一紧张就想上厕所，严重时还伴随着腹痛”，不知道你有没有这样的经历。而肠胃专家指出，一紧张就想上厕所其实是病，是一种功能性胃肠病——肠易激综合征。
肠易激综合征是一个常见的胃肠道功能障碍性疾病，一般不会发展或演变成恶性疾病。但作为一种功能性疾病，患者对于治疗要有打持久战的准备，还要综合作战。这种疾病发生率并不低，在中国，10%-15%的人患有该病，在美国，发病率则超过了20%。
然而，这种严重影响生活的肠胃疾病就医率却相当低。主要原因是患者对该疾病的认识不足，以为自己只是偶感不适，随意服用一些消化类药物，忽视了其是慢性肠胃病反复发作的表现，耽误了去医院就诊并及时得到妥善诊断和治疗的时间。
鉴于肠易激综合征的症状复杂，可因个体而不尽相同，且反复发作，严重影响患者生活质量。因此发现相关症状后，首要的应对措施就是及时就医，了解自身疾病的诱发因素、发病机制和当前病情发展程度，在医生指导下对症治疗，调整饮食结构，改善情绪状态，才能实现逐渐康复的目的。
放松的心态和良好的饮食习惯是治疗的首要条件。改善心态，改变生活和工作状态，症状便会有明显改善。同时配合生活方式的调整，经常进行体育锻炼;避免摄入过量的脂肪和刺激性食物，如咖啡、酒精等;尽量少吃产气的食品，如奶制品、大豆等。以腹泻为主要症状的患者应该根据具体情况少吃些粗纤维蔬果;以便秘为主要症状的患者可以多吃些富含纤维素的食品，增加大便容积，减轻便秘症状。
患者可在医生指导下选用解痉剂缓解相应症状;以及止泻剂/导泻剂对应改善腹泻/便秘的症状;或通过益生菌调整肠道有益菌群，减轻腹部不适症状;对上述治疗无效且伴有明显精神症状者，可在医生指导下使用抗抑郁药。
如果你也经常遭遇“一紧张就想上厕所”，那么就要引起重视，当心是肠易激综合征来袭。
生活中我们会遇到很多事情,会刺激到你的情绪。比如说,你去应聘工作的时候,还有考试和比赛的时候等等。然后给你带来很大的负面影响,甚至有时候都发挥不出应有的水平。下面小编就来为大家讲讲怎么样来缓解紧张的情绪。
一,深呼吸法。据科学研究表明,深呼吸,会使你的心房间隙突然扩大,那样心脏就可以跳动更加顺畅轻松,导致紧张的感觉缓解。另外深呼吸能够提供你更多的氧气,从而加大血液中的含氧量,可以缓解外界的压力。
二,转移注意力法。说白了也就是转移你的视线。俗话说眼不见心不烦,虽然用在这里不算恰当,但也无甚过也。也就是说,当你面对一件事或者人物的时候,尽量的避开他们与你正面相对,当你的眼睛获取不到信息,确实是缓解紧张的好方法。
三,自我暗示法。一个人的紧张程度与否,就能看出来这个人的心态会不会是良好的,小编曾在驾校遇到一个人,就是她的技术很好,但是每次到考试的时候她都满头大汗,以至于每次都发挥不出正常的水平。自我暗示法,就是不断的鼓励自己,你是最棒的,你的能力完全可以战胜这件事或这个人。或者说可以从反响暗示,外界所有的焦点不是在你这里,我的成功与失败就是很平常的一件事,没有必要去无限放大失败的后果。你要记住一句话话,无论你成功与失败,世界都还是这个样子。所以为什么不能放平心态去对面每个人或每件事呢?
四,地点转移法。就是当你身处某个环境内,周围特定的人或事会莫名其妙的给你紧张的感觉。所以这时候你需要换个地方了。最好是到户外空旷的地方,因为在狭小空间里和人口密度大的地方,人类渴望自由的感觉被完全束缚。反之,当你自己处于一大片空旷的地方时,会非常满足你渴望的自由,从而心情会感觉豁朗,心里紧张自然也会随之消失。
在生活中,我们会遇到很多让我们紧张的人或事,我们只需要做好一件事就是放平心态,面对一切事物都要平和。可能说这句话很容易,实践起来却是很难。但是生活就是我们的每一次领悟和进步,让我们大家一起加油吧。最后祝大家生活快乐每一天。
