女人经常熬夜吃什么好呢？ 推荐三种水果补充能量
当代很多职业女性由于工作压力大，休息时间少，导致了生活极不规律，还经常需要熬夜。熬夜给身体会造成很大的
危害，严重影响了女性的健康，那么，女性经常熬夜吃什么好呢？
作为一个职业女性，对加班熬夜早已习以为常，除了在职场上努力工作外，还要悉心照顾自己的肌肤。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。
研究表明，如同紫外线，汽车尾气、吸烟等，熬夜、黑白颠倒，隐藏着使女性患癌症的潜在风险：熬夜不仅容易给女性带来严重的失眠，还容易导致心脏病、疲乏、情绪低落；就死亡率来看，长期熬夜对人体造成的损害相当于每天吸20根香烟；更让人毛骨悚然的是，如今，熬夜女性患癌症的比率是不熬夜女性的1.5倍，熬夜越频繁，患病风险就越大，乳腺恶性肿瘤和宫颈恶性肿瘤两大疾患已开始越来越广泛地吞噬着夜班女性的美丽生命！
女人经常熬夜吃什么好
晚餐除了吃一些含一定比例粗粮的谷类主食外，可常吃一些水果、蔬菜、豆类及富含蛋白质的食品，如肉、蛋、奶等，来补充体力的消耗。熬夜前，吃一颗维生素B族营养丸，维生素能够解除疲劳，增强人体抗压力。
经常熬夜的女性，视力最容易受损害，加上白天接受日光紫外线照射时间不足，对维生素A、维生素D的需要量高。易缺乏蛋白质、B族维生素、维生素C和适量的热量。
熬夜当天的晚餐时熬夜女性的主餐，应占全天膳食总热量的百分之三十至百分之四十，宜进食高蛋白、低脂肪食物，进餐时间可以安排晚一些，在工作前一两个小时为宜。
晚餐避免摄入过多的纯糖和含脂肪高的食物，可以让熬夜时的精神较佳。吃甜食是大忌，甜食的高热量会消耗B族维生素，使人疲倦，甚至引发肥胖。在食物的烹饪上，力求干稀搭配，可食用一份清淡的汤类，既开胃又能补充水分和电解质。
熬夜后，多吃胡萝卜，非菜，鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富有维生素B的瘦肉，鱼肉，猪肝等动物食品，以缓解视疲劳！
熬夜的女性要多喝白开水，因为熬夜很容易使身体缺水。但不宜饮用咖啡或浓茶，咖啡或浓茶不仅会引起失眠，还会消耗体内的B族维生素，缺乏B族维生素的人容易疲劳。
三种水果对熬夜有帮助
苹果：苹果是一种对身体好处很多的水果，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。
熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增 加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。
香蕉：香蕉中含有非常丰富的钾，其次就是镁的含量也很丰富，现代专家研究表明，人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军，钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。
葡萄：葡萄的营养价值极高，其中的葡萄糖含量高达10%—30%，还富含多种维生素和人体所需的氨基酸，对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化，适当多吃些葡萄能健脾和胃。
