常练8种健身舞 做优雅窈窕淑女

2019-07-18
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文章简介：想要快速减肥吗?你可以选择交叉步.旋转步和踢步来消灭顽固脂肪.跳舞是最好的运动,它不但对你的心肺功能有帮助,还可以运动你全身肌肉.只要你完整

想要快速减肥吗?你可以选择交叉步、旋转步和踢步来消灭顽固脂肪。跳舞是最好的运动，它不但对你的心肺功能有帮助，还可以运动你全身肌肉。只要你完整地跳完一套舞蹈，你就可以消耗600卡路里。

站立，两脚打开，与肩同宽，两臂垂落在身体两侧。向前摇晃左臀，然后旋转着向左边，之后是换右臀部摇晃。先是旋转，然后向右。你可以想象你的臀部不断地在画8字的动作。

注意：缓慢地摇晃你的臀部，感觉到两边都在用力。

站立，两脚打开，与肩同宽。手放在臀部上，用你的左脚单足跳起，然后向前踢。然后，用右脚向后走。换腿，重复练习。

注意：当你移动的时候，你可以让你的上半身随意摇摆。