缓解肩周炎的方法有哪些？ 6招轻松摆脱疼痛困扰

2018-12-26
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文章简介：肩周炎,是指累及肩关节周围的肌肉.肌腱.关节囊以及滑囊的慢性损伤性炎症,多见于中老年.肩周炎是白领常见的职业病之一,长期坐在电脑前,肩膀得不到有效运动伸展,是容易得肩周炎的.肩周炎的治疗方法有很多种.肩周炎病人的疼痛有时是很剧烈的,尤其在急性期,因此,进行一些简单的缓解肩周炎疼痛的治疗,对于病人来说是极有帮助的. 1.吊腕法:在肩周炎疼痛剧烈时,可以用三角巾将患侧前臂悬吊起来,使患侧肩关节保持自然下垂,肘关节屈曲,腕关节处于自然位置,以限制患侧上肢的活动,待疼痛减轻后解除三角巾. 2.冰镇法:利

肩周炎，是指累及肩关节周围的肌肉、肌腱、关节囊以及滑囊的慢性损伤性炎症，多见于中老年。肩周炎是白领常见的职业病之一，长期坐在电脑前，肩膀得不到有效运动伸展，是容易得肩周炎的。肩周炎的治疗方法有很多种。肩周炎病人的疼痛有时是很剧烈的，尤其在急性期，因此，进行一些简单的缓解肩周炎疼痛的治疗，对于病人来说是极有帮助的。

1、吊腕法：在肩周炎疼痛剧烈时，可以用三角巾将患侧前臂悬吊起来，使患侧肩关节保持自然下垂，肘关节屈曲，腕关节处于自然位置，以限制患侧上肢的活动，待疼痛减轻后解除三角巾。

2、冰镇法：利用市场上出售的冰袋，或塑料袋，装入冰块和适量盐水，也可利用冰箱里的冰冻物品，放置在患侧肩关节疼痛部位，大约十分钟左右，可以明显减轻疼痛。

3、沐浴法：是一种利用淋浴进行热疗的方法，在患肩上放一块毛巾，用45摄氏度左右的温水冲淋患肩5~10分钟，使热量集中于疼痛部位，以达到减轻症状的目的。

4、热敷法：用热水将毛巾浸透后拧干，温度基本上以不烫伤皮肤为原则，放在患肩上。为保持温度较为持久，可上盖一塑料布或毛巾，以减少散热。热敷时间为10分钟左右。此外，一些热敷袋和发热软垫也可用于热敷治疗。

5、垫肩法：有时患者因疼痛而无法睡眠，这种情况夏季可能更为严重些，此时可用枕头或其他物品折叠起来，垫于患侧肩部，使肩部能有一个较为松弛的位置。

6、活动法：要控制活动量，得了肩周炎时倒要提倡活动，在不会引起肩部疼痛的前提下，每天都应当坚持进行肩周运动，比如尽可能地伸手摸高，两手放后背努力去勾手指等等，努力使粘连的关节内外能够活动开来。