如何保护喉咙比较好 推荐六种最有效的方法

2018-10-15
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文章简介:我国著名戏剧大师梅兰芳先生有以下一段精辟的用嗓保护总结:"精神畅快,心平气和:饮食有节,寒暖当心:起居以时,劳逸均匀:练嗓保健,都贵有恒:由低升高,量力而行:五音饱满,唱出戏情."可以作为借鉴. 一.是要加强平时的体育锻炼,增强机体的各项生理功能,增强机体对感染性疾病的抵抗能力. 二.是培养良好的心理素质,培养乐观主义精神.即温和的情操.戒焦躁.愤怒以及过度的精神消耗,避免情绪大起大落.高兴时.愤怒时.兴奋时戒大声叫喊,以免造成声带损坏,导致声音嘶哑,防患于未然. 三.是建立良好的授课

我国著名戏剧大师梅兰芳先生有以下一段精辟的用嗓保护总结:“精神畅快,心平气和;饮食有节,寒暖当心;起居以时,劳逸均匀;练嗓保健,都贵有恒;由低升高,量力而行;五音饱满,唱出戏情。”可以作为借鉴。

一、是要加强平时的体育锻炼,增强机体的各项生理功能,增强机体对感染性疾病的抵抗能力。

二、是培养良好的心理素质,培养乐观主义精神。即温和的情操、戒焦躁、愤怒以及过度的精神消耗,避免情绪大起大落。高兴时、愤怒时、兴奋时戒大声叫喊,以免造成声带损坏,导致声音嘶哑,防患于未然。

三、是建立良好的授课环境。教室过大,就会被迫教师加大用嗓力度或提高声频度、响亮度,易造成声带损伤。环境嘈杂、空气污浊、粉尘多,则造成咽喉受损,易遭微生物感染患病。因此,保持教室大小适中,注意开窗通风,使用无尘粉笔,使用普通话教学,改进教学方法吸引学生注意力,减少课堂上的嘈杂声,对于保护教师嗓子,提高教学质量都是行之有效的办法。

四、要养成良好的生活习惯。不抽烟、少喝酒、少食辛辣食物和过冷过热食物。多饮茶,工作与休息安排适当,劳逸结合等都会减少教师患咽喉病的机会。

五、要积极防治呼吸道感染。因为发音器官包括了呼吸系统几乎所有器官,特别是上呼吸道从鼻、咽一直到气管、支气管。如遇上炎症,特别是感染性炎症,必然造成对整个发音器官的功能性影响。一旦感冒、着凉、鼻塞、嗓子疼,就要早到医院诊疗,避免造成对人体,特别是发音系统更大的伤害。一般来讲,呼吸道炎症转为慢性炎症后,治疗都比较困难,并且病程会拖长,对发音系统的伤害也就越大。

六、要正确对待咽部不适感和不要乱用药。平常人虽然没有患什么病,可有时也会感到咽部发痒,嗓子里有东西的感觉,感到不清爽,老想咳咳才舒服,俗称“清清嗓子”。这多是由于吸入粉尘、油烟或其他刺激性气体造成的“咽异感症”。有时讲话多了,也会产生此感。但这不是病,是环境因素刺激咽喉所致,与个人健康状况也有些关系,一般不会产生严重后果。但是,经常想咳咳才舒服,就得找医生瞧瞧了。这多半是有咽喉慢性炎症存在,得及时使用对得上号的中、西药品(但不能动不动就吃抗生素、激素一类的药品)。对于一些所谓偏方、验方,未经医生建议的药物,可千万不要乱用,避免贻误病情或是造成对咽喉部更大的伤害。有了病就一定要正确医治,任何咽喉嗓子病只要及时治疗,都是可以治愈的。就算是转为慢性病,经过一段时期的集中治疗,也是可以治愈的。千万不要认为这是“教师职业病”,就抱着一种无所谓的态度,不找医生诊疗。