五招摆脱抑郁症 重新塑造健康心灵

2019-05-04
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文章简介:在我们看来,抑郁症是一种心理疾病.在较为落后的地方,患有抑郁症的人还会被别人的异样眼光对待,这样还会加重抑郁症的病情.那么如何治疗抑郁症呢?

在我们看来,抑郁症是一种心理疾病。在较为落后的地方,患有抑郁症的人还会被别人的异样眼光对待,这样还会加重抑郁症的病情。那么如何治疗抑郁症呢?下面教你5招轻松赶走抑郁心理:

当出现抑郁症的征兆时,人们首先要战胜惰性,不能总呆在家中,这点非常重要,因为独处的时间越短,就越容易摆脱抑郁症的困扰。

可以为自己选择一个阳光充足的时间出去走走,或进行适量的运动,尤其是在充足的光照下,散散步,爬爬山,骑骑单车……感受春天大自然带来的生机。在阳光下散步,沐浴着温暖明亮的阳光,会令你感觉生活也随之明媚起来,此外,运动过后,当汗水流了一头一脸一身的时候,抑郁就被狠狠排解了。

当情绪无法摆脱抑郁时,你应该找人诉说。当然,最好的方法,是找一位心理咨询师,将你的抑郁你的烦恼全倒给他。当你的烦恼随泪水夺眶而出的时候,阳光已经射进阴郁的心中。如果没有条件的话,可以找知己朋友,尽吐苦水和心中不满。

因为抑郁者的心情本来就很低落,他们看世界的眼光已经带了阴暗的色彩,这时无论是穿戴、化妆,还是生活环境的设计,能够主动接近和运用一些温暖积极的色彩,就可以起到调节情绪的作用。在服饰、房间色彩上选用一些愉快温暖的色彩,如粉红、橙色、粉黄、金色等等,可以从外环境上调动积极的情绪。

多吃一些可以帮助人稳定情绪,消除压力和紧张情绪的食物,例如多吃富含氨基酸的食品有助于稳定情绪,对抗抑郁。鱼、虾、海参、螺类、奶制品、豆制品、坚果以及菌类都不错。

以上是小编与你分享治疗抑郁症的五个方法,让你轻松赶走抑郁心理。赶走抑郁心理,最重要的还是要让自己放松心情,不要让自己长期处于紧张不安的情绪中。