想知道抑郁症吃什么好？ 几种家常食物帮到你
抑郁症患者现在在现在高度压力下的当下人数逐年上升。患有抑郁症的朋友主要表现就是高兴不起来。情绪一直是低落状态。对任何事情都提不起兴趣，总是活在自卑、自责的心理活动中，日常生活行动也非常地迟缓，缺乏对生活的憧憬和活力，家务懒得做，时常感到心情疲惫。抑郁症的主要病症反应主要体现在患者的心理伤害上，对于抑郁症患者来说合理的饮食对疾病的康复有很大的促进作用，健康的饮食对抑郁症患者来说非常重要，抑郁症患者如果注意饮食调节则能帮助疾病尽快治愈，那么，怎么可以缓解抑郁症呢?抑郁症吃什么食物好呢?
建议：
1、持久忧愁、焦虑或空虚情绪
牛乳类及其制品，多吃各种蛋类，多吃肉类，豆类及其加工制品，蔬菜水果类，还有就是多吃谷物。
2、难以思考、注意力无法集中，反应迟滞的抑郁症吃什么?
这种症状可以考虑吃一些鱼虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶、豆浆、豆腐等，这些食物不仅仅富含蛋白质，还包含大量钙、铁、维生素A等。这些食物可以提高大脑功能，提高记忆力，能保持大脑长时间更好的工作。
患有抑郁症的朋友家属应该时常开到患者，让其对生活重拾信心，在症状严重的阶段，一定要寸步不离，抑郁症严重的患者会有轻生的念头。另外，还要忌吃辛辣，生冷的食物。刺激性的食物会影响患者的睡眠质量，加重病情的恶化速度。
一、对于患者来说，心情忧虑的患者：心情忧郁的抑郁症患者应该多吃红色食物和黄色食物，如苹果、番茄、西瓜等红色食物可以缓解抑郁的心情;而香蕉、柠檬、玉米等黄色食物能让人心情开朗。
二、精神萎靡的患者：抑郁症患者如果出现精神萎靡或者精神状态不佳的时候，尽量多吃橙色食物，比如南瓜、柑橘等。这类食物中的铁盒维生素B6比较多，因此能让患者精力旺盛，还能吃出好心情。
三、睡眠不足的患者：抑郁症患者如果伴有失眠症状的话，可以多吃菠菜，因为菠菜中含有大量的叶酸，可以有效的改善大脑中的血清素，可有效提高睡眠质量。另外，还可以在睡前吃香蕉、苹果、橘子等水果，也可以睡前喝杯热牛奶，这都是有助睡眠的食物。
四、没有食欲的患者：抑郁症患者的通常都会没有食欲，甚至厌食，这种情况下，可以让患者多吃一下容易消化的食物，最好以色香味俱全的食物来刺激患者的胃口。另外，要多吃含蛋白质高的食物和水果。
抑郁症患者吃什么好抑郁症饮食禁忌有很多标准，生活中很多护理事项都需要从饮食护理开始，由于抑郁症患者的主要病症反应体现在心理上，所以在进行饮食调节的时候要注意对营养的补充，当然了，除了日常的饮食调理之外，抑郁症患者还应该积极找寻科学的治疗方法，希望以上介绍对大家有所帮助。
