男人更年期饮食宜忌 几大食物帮助你

男人更年期容易暴躁，会出现一些更年期综合症，那么如何缓解男人更年期症状呢?下面小编教大家几种简单实用的方法，即饮食疗法，处在更年期的男性朋友一起来看看吧!对你肯定有帮助的哦!

这些症状警示男性更年期

一项调查显示，超过一半40~70岁的男性会出现更年期综合征。它主要是由男性体内雄激素减少造成的。男性出现以下几类症状时要警惕更年期综合征的到来，并注意有针对性地调养，减少不适。

内分泌紊乱

男性更年期雄激素减少，导致内分泌失调，表现为记忆力减退、易疲劳、头晕心慌、浑身不适。可多休息，给自己减压，规律饮食，坚持体育锻炼。若仍未缓解，并有两侧甲状腺肿大、眼球突出、眼睛凝视等症状，要怀疑甲亢的可能。

泌尿系统症状

不少更年期男性有尿频、尿急、排尿困难、夜尿增多等症状，与雄激素水平失调引起的前列腺增生有关。需治疗前列腺增生，并注意饮食清淡，戒烟限酒，少食辛辣。急性膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等也可出现类似症状，需请医生鉴别。

性生活质量差

雄激素水平下降会导致性欲减退、性活动减少、勃起硬度下降等情况。可多吃一些能改善和增强性腺功能的食物，如羊肉、虾、核桃、芝麻等，并注意性生活不宜过度，以不感觉疲惫为准。

精神脆弱

更年期男人常会敏感、急躁、易怒;情绪低落，有不安或恐惧、孤独感;做事缺乏信心。美国心理学会建议，更年期男性不要自责，找家人或信任的朋友倾诉，并参加一些能让自己有成就感的活动。若对平时感兴趣的事情没兴趣了，应考虑抑郁症的可能，最好到精神科就诊。

心血管功能不稳定

更年期男性血管弹性变差、动脉硬化等问题相继出现，易表现出面部潮红、出汗、心悸、头痛等症状;还易出现呼吸困难、手足麻木等症状。可适度摄入改善心血管功能的食物，如桑葚、龙眼、大枣、山药、核桃等。若经常出现呼吸短促、胸闷气短，最好警惕动脉硬化、高血压等更年期高发疾病。

腰腿关节痛

更年期男性会出现驼背、关节疼痛、腰酸腿软等。可补充富含蛋白质和钙质的奶类和豆类食品。若饮酒过量、劳累过后关节疼痛加剧，伴有发热、乏力、心率加快等，要警惕痛风的可能。

男性更年期吃什么好

男性更年期也会出现烦躁不安，脾气暴躁，甚至会有一些病症出现，此时千万不要忽略，认为只要熬过这个时间段就可以了，一定要给予他足够的关心和爱护，在日常饮食上也要多多用心，一下小编推荐的几款食补方能有效缓解男性更年期症状。

1生地黄甜鸡

男性更年期如果有心脾虚弱、肾阴亏损而导致虚热、手足心热、心烦心悸、盗汗等症状，可以煮这道生地黄甜鸡来补一下，有助于养阴补肾喔!男性更年期如果有虚热、心烦心悸、盗汗等症状，可试试生地黄甜鸡这道料理。

材料：生地黄250克、母鸡1只、桂圆肉30克、大枣5枚、饴糖150克、白糖、米汤各适量

作法

洗净后，汆烫捞起洗净。

生地黄洗净后切成小方粒，桂圆肉撕碎与生地黄拌匀，掺入饴糖调拌后塞入鸡腹内。

鸡腹部向下置于钵中，大枣去核洗净放入钵中。

灌入米汤，封口后以旺火蒸2～3小时后取出加白糖调味。

2莲子百合煨猪肉

这道料理红白相间，软硬适中，有滋阴养心的功效。如果男性更年期有心悸、失眠及肺阴虚的低热干咳等症状，可以试试。

材料：莲子50克、百合50克、猪瘦肉250克、葱、生姜、食盐、料理米酒、味精适量。

作法

莲子去心，用清水把莲子、百合洗净。

瘦猪肉洗净，切成长3公分、厚1.5公分的块状。

将莲子、百合、猪瘦肉放入锅内，加水适量，再加葱、生姜、食盐、料酒。

武火烧沸后，以文火煨炖1小时即成。