憋气一分钟肺活量多大呢 专家称憋气长短不等于肺活量大小

憋气一分钟肺活量多大？

近日，一个小游戏风靡微信朋友圈，只要闭气拿起手机打“8”，输入得越多说明肺活量越高。不同的行数代表了肺活量的不同程度，5行是正常人水平，不足5行说明肺活量有问题，9行以上代表肺活量超人。此游戏不光大量网友在微信上争相测试，连某些知名电视节目主持人也参与进来。但是，对于这种做法，专家指出并不靠谱。微信朋友圈里测肺活量的游戏实际上混淆了肺活量的概念，肺活量是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量，而这款游戏则是在测试憋气时间的长短。容量和时间，这两者是不能等同的。

专家指出，憋气时间长短，也会受到技巧、呼吸肌肉等方面的影响，比如气吸得很足和吸适量的气憋着，可能后者憋的时间更长。

专家表示，医院一般都是采取呼气测试，经过专业仪器分析，来看受检测者的肺功能如何。肺功能有很多指标，肺活量只是其中的一小块。那我们平时能不能粗略地判断自己的肺活量情况如何呢？专家指出，吹气球是个不错的选择。如果平时快走一会或者爬个三四层楼就气喘吁吁的话，也应该要注意，不过不同年龄段的肺活量是不同的。对于平时能通过什么样的方式锻炼肺活量？专家建议，对肺部能起到锻炼作用的运动都可以，比如游泳、慢跑。老年人的话，建议可以练呼吸操。”

肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。《国家学生体质健康标准》要求，肺活量是小学五、六年级及初中、高中、大学各年级学生的必测项目。肺活量（vital capacity，VC）是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量。

肺活量=潮气量+补吸气量+补呼气量。潮气量指每次呼吸时吸入或呼出的气体量。补吸气量又叫吸气储备量，指平静吸气末，再尽力吸气所能吸入的气体量。补呼气量又叫呼气储备量，指平静呼气末，再尽力呼气所能呼出的气体量。

肺活量是一次呼吸的最大通气量，在一定意义上可反映呼吸机能的潜在能力。成年男子肺活量约为3500毫升，女子约为2500毫升。壮年人的肺活量最大，幼年和老年人较小。健康状况愈好的人肺活量愈大，肺组织损害如肺结核、肺纤维化、肺不张或肺叶切除达一定程度时都可能使肺活量减小；脊柱后凸，胸膜增厚，渗出性胸膜炎或气胸等，也可使肺扩张受限，肺活量减小。

因此，肺活量明显减小是限制性通气障碍的表现。由于肺活量的测定方法简单，重复性较好，故是健康检查常用的指标。测定肺活量因不限呼气的速度，而测不出呼吸道通气不畅的疾病，因此采用时间肺活量测定法，作为肺功能的动态指标较为理想。时间肺活量就是最大吸气后用力作最快速度呼气，直至呼完为止。同时分别记录第1、2、3秒末呼出的气量。正常人应分别呼出其肺活量的83%、96%和99%。患肺阻塞性肺部疾病者往往需要5～6秒或更多时间才能呼出全部肺活量；呼吸运动受限的许多病理状态下，第1秒时间肺活量增加，并可提前呼完全部肺活量。所以，时间肺活量可作为鉴别阻塞性或限制性通气障碍的参考。

很多时候我们做一些稍微重点的活就会感到气喘，主要是因为你的肺活量太低，但其实肺活量是可以锻炼的，一般游泳健将都有很强大的肺活量，所以平时你也可以像他们一样练习憋气，这样是一个好方法，但是因为憋气对人的身体要求很高，所以需要注意方法，这样才能够保证不伤害到身体。

提高自己肺活量的方法有很多，跑步就是其中一种，我们不一定要求要跑太多，只要跑到你气喘跑不动为止，下次再跑的时候再跑更长一点的距离，这样久而久之你跑的路程就会变得很长了，到那时你会发现你的肺活量变得很高。

做俯卧撑是一种很耗体力的运动，你要不断的撑起自己的身体，这样周而复始可以锻炼你的胸肌，同时还可以提高你的肺活量，所以，坚持做上一段时间的俯卧撑可以快速的提高你的肺活量。

还有一种比较适合女孩子做的运动，不但可以提高肺活量，还可以减肥健身，那就是跳绳，经常跳绳会我们的肺活量的提高也是不低的。