女人更年期年龄是多大 3大方法助你延迟更年期
女性更年期年龄从绝经开始，绝经前2-5年或更长更年期。末次月经后1年(40岁-70岁左右) 绝经后期：绝经后15-20年世界卫生组织(WHO)指出的围绝经期包括绝经过渡期及绝经期。
女性更年期年龄是指月经完全停止前数月至绝经后若干年的一段时间,一般妇女女性更年期年龄从45岁开始到55岁左右。我国有人对929名退休工人调查表明，女性更年期年龄平均为48.85岁。
女性更年期是妇女从性成熟期(生育期)逐渐进入老年期的过渡阶段，他是人体衰老进程中的一个重要而且生理变化特别明显的阶段。90%以上的妇女都会出现不同程度的症状，影响个人健康和生活质量。
具体表现：
30岁左右：皮肤明显出现色斑，松弛、晦暗无光,毛孔粗大、粗糙、痤疮不断等不正常现象的女性。
30-40岁之间：出现内分泌紊乱，如月经不调、乳房下垂、萎缩,老年斑、外阴干燥、性欲减退等女性第二性症明显衰退、减弱者以及出现更年期症状的女性。
40-55岁之间：出现失眠、多梦、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状的女性;
55岁以上：肾功能大幅下降，卵巢基本萎缩的中老年女性。
不管多大的女性都很在意年龄，外貌。而到了更年期的妇女衰老速度加快，容易肥胖，身体的免疫能力下降，女性内分泌失调症状越发的明显，如何女人延缓更年期就更加让人关注。
延缓女人更年期年龄的方法1，饮食很重要
控制高脂肪和糖类的摄入随着年龄的增长，活动量减少，体内消耗热能随之减少，造成热量过剩引起肥胖，会导致糖代谢紊乱，而诱发肥胖。肥胖又会导致糖代谢异常，促使动脉硬化症的形成和发展，增加心血管疾病的发病率，所以更年期一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入。尽量吃鱼虾和豆类，多吃蔬菜和粗粮，确保日常饮食中含有丰富的异黄酮和硼，增加钙铁摄入量。
延缓女人更年期年龄的方法2，适量的运动
适量的做一些体育运动会让整个人神清气爽，还会减轻女性更年期的不适症状，但是要注意以下几点。
一、持之以恒：人到中年以后，大多不肯活动。
二、循序渐进：在进行体育锻炼时，要遵守由小量活动逐渐增大运动量的原则。
三、动静适度：无论何种运动，必需使全身各部肌肉、骨关节等都能得到锻炼，但过度的运动，对健康是不利的，容易引起疲劳，甚至造成内脏或躯体的伤害。所以，女性更年期运动时应注意适当休息。
四、运动时间：早晨空气新鲜，精神饱满，是锻炼身体的最好时间。
五、运动前后注意事项：运动前，应先做准备活动，可以防止突然剧烈活动造成的心慌、气促、晕倒等现象
六、身体不舒适或感到体力不支时，不能强行锻炼，可减量或暂时停止锻炼。
延缓女人更年期年龄的方法3，药物调整
更年期症状的改变关键在于内部系统的调理，在人体内部调理方面中草药更能发挥专业的作用，可以尝试中医治疗法，不但能帮助调节内分泌，改善内外环境，而且没有刺激性反应，还能延缓衰老，缓解紧张的神经，起到多重作用。
延缓更年期年龄的方法很多，坚持很重要，日常生活中可以多吃点小米粥，大枣，苹果，葡萄等食物，饮食均衡，并且保持乐观的情绪，都可以延缓更年期的到来。
