散步时间 一天散步的最佳时间是何时 多久比较合适

2017-10-25
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文章简介："生命在于运动",运动的好处不言而喻.运动对于孕妇有调节神经系统及增强心.肺功能的作用,可帮助消化,促进代谢.有利于腰部及下肢的血液循环,可

"生命在于运动",运动的好处不言而喻。运动对于孕妇有调节神经系统及增强心、肺功能的作用,可帮助消化,促进代谢。有利于腰部及下肢的血液循环,可以缓解腰酸腿痛及下肢浮肿症状。 

如果是在户外参加体育锻炼时,还能能够呼吸新鲜空气,接收阳光中的紫外线照射。从而把皮肤里的脱氢胆固醇转变成维生素D,以促进身体对钙、磷的吸收。这样,不仅可以预防准妈妈患骨软化病,而且有利于胎儿的骨骼与牙齿的发育。 

孕妇可以参加强度较小的体育锻炼,通过肌肉的收缩运动,能够增强腹肌的力量,防止因腹壁松弛造成的胎位异常及难产。由于平时的运动锻炼增强了腹肌、腰背肌、骨盆肌肉的力量和弹性,故能够缩短分娩时间、预防软产道损伤和产后出血。这不仅对孕妇本身是非常重要的,而且对胎儿的成长也有很大的影响。 

温馨提醒:进行妊娠的安定期,就进入了可以做孕妇体操的时期,适当的运动可以消除应激反应,防止肥胖,并为安全分娩做好体力方面的准备。但请记住,在开始参加各项运动前,必须向医生咨询,并得到医生的允许后,再根据自己的具体情况,循序渐进的进行运动。

以自然的心态,做好优生优育检查,能孕育一个健康的宝宝,与几月份怀孕没有多大关系。