做什么运动可以壮阳呢？ 介绍三种可以让你的肾变强的运动
俗话说得好:女人靠保养,男人靠锻炼。体育锻炼除了让男性朋友拥有强健的体魄、旺盛的精力，还可以增加全身肌肉氧含量，增加了睾丸酮的分泌，是对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用在某些方面可以胜过任何保健药，所以说锻炼就是最好的壮阳药。男性朋友每周应至少二次剧烈运动，如打篮球、踢足球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。以下运动方法，不仅帮你减肥还能让你在性生活当中大显身手，称得上最佳的壮阳药
深蹲动作，每天坚持做，每组30-50个，根据个人体制来决定，每次三组，连续做！
二九十跑步，增加心肺功能，对性功能都有帮助，
总之要多运动，多锻炼，少吃油腻的食物，不要整日坐着，多走动走动！壮阳的运动很多，下面介绍一种给你，收肛肌法：坐式或站立，意念密集于丹田，吸气时用力抽缩肛门肌肉及阴部肌肉，吐气时放开。重复推进50--100次。此法有补肾固精作用，能禁忌性功能衰退，对早泄、遗精有较好治疗作用。除了运动外，你还可以多吃一些补阳的食物，适当参加户外活动。平时也可以吃一些具有壮阳功效的食物。保持良好的心态也很重要。
一、腹部肌肉锻炼运动 不用说大家也知道，腹部的肌肉是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。
二、髋部和腹股沟锻炼。这部分练习的要点是柔韧性，而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。 第一个练习。坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下，再重复这一动作2至3次。做这个动作时，要确保动作非常柔和。
第二种练习。盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作2或3次。
三、双肩运动 这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点)，还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。 上述每一种练习慢慢地重复10遍，每天大约做5次。过一段时间后，你将感到更敏感，更容易控制你的性欲高潮。一些人通过这些练习，可以达到较长久的性欲高潮。
